提高新陳代謝就是多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)能夠提高心率，這樣會(huì)改善全身的代謝，建議可以采取一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)慢跑，快走轉(zhuǎn)呼啦圈做引體向上，多吃新鮮蔬菜以及水果在。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      提高新陳代謝的方法是多喝水、多運(yùn)動(dòng)、合理飲食等，可以根據(jù)自身的情況選擇合適的方法來(lái)改善。1、多喝水身體新陳代謝差多數(shù)是飲水不足導(dǎo)致的，會(huì)影響人體健康，可以補(bǔ)充足量的水分來(lái)加速身體代謝。一般正常人每天的飲水量大概是2000毫升，只要長(zhǎng)期維持正常的飲水量就能改善新陳代謝。2、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是加速新陳代謝的有效方法，可以每天早晨或者晚上7點(diǎn)左右進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以選擇戶(hù)外慢跑、跳繩、廣場(chǎng)舞、健身操、跳舞等。運(yùn)動(dòng)除了能加速代謝，還能加速人體血液循環(huán)流動(dòng)和提高身體免疫力。3、合理飲食新陳代謝差和飲食不規(guī)律、飲食不健康有很大的關(guān)系，所以首先要改善不良的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的就餐時(shí)間。并且多吃蔬菜和水果補(bǔ)充身體的維生素和胡蘿卜素、纖維素等。這些微量元素能調(diào)節(jié)身體代謝功能，還能改善便秘。注意忌吃辛辣、寒冷、油膩和高糖高脂的食物。