瘦腿的話可以平時(shí)多走樓梯，嘗試每天去慢跑盡量保持在20分鐘以上，要堅(jiān)持就可以瘦小腿。小腿贅肉減的也會(huì)更快，每天慢跑結(jié)束之后可以按摩放松一下小腿肌肉。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦腿的方法有以下一些。第一，可以考慮拍打按摩，可以利用閑暇時(shí)間對(duì)腿部進(jìn)行肌肉放松按摩，同時(shí)對(duì)小腿和大腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐拇?，洗澡時(shí)可以對(duì)大腿及小腿進(jìn)行揉搓。第二，可以考慮站立訓(xùn)練法，方法是站立位，背靠墻站，雙腳腳尖墊起，然后小腿支撐整個(gè)身體，堅(jiān)持5分鐘左右，然后放下。第三，可以考慮牽伸訓(xùn)練。方法是一側(cè)下肢放在桌面高度的位置與地面平行，另一只腳站立穩(wěn)定，身體前屈，拉伸下肢，左右交替進(jìn)行鍛煉。