想要增肥的話，應(yīng)該盡量吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，獲得健康增肥最重要的原因就是蛋白質(zhì)，肌肉由蛋白質(zhì)構(gòu)成，可以讓大多數(shù)卡路里轉(zhuǎn)化成身體脂肪，還需要補(bǔ)充大量的碳水化合物，以增加體重。
      

      如果想要增肥，建議多注意改善自己的腸道功能，如果自己經(jīng)常消化不良，或者經(jīng)常生病，免疫力低下，是很難增肥的，平時(shí)飲食上可以多吃一些高糖分，高熱量，高脂肪的食物，多注意休息，減少運(yùn)動(dòng)就可以慢慢增肥，飲食上要多樣化均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。