月經(jīng)期間，盆腔處于充血狀態(tài)，子宮頸口比較松，自身抵抗力弱.還是要避免勞累避免劇烈運(yùn)動(dòng)的，最好和你的老師說(shuō)一下讓別人替你，月經(jīng)期間是需要勤換衛(wèi)生巾的，這個(gè)是生理現(xiàn)象，不用不好意思
      

      12歲女性在上學(xué)還是班里的體育委員，每天要做高運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，慢跑2千米放學(xué)還要練習(xí)1千米，這次月經(jīng)來(lái)潮量好大，肚子疼痛，腰酸的厲害，還有些感冒，這種情況你可以給老師請(qǐng)假，這樣讓別人領(lǐng)跑，甚至在經(jīng)期也可以減少運(yùn)動(dòng)量的，另外你如果沒(méi)帶衛(wèi)生巾的話(huà)，可以問(wèn)問(wèn)同學(xué)有沒(méi)有帶的，不知道你是住校還是在家里，如果在家住那就方便多了，記得每次上學(xué)時(shí)候多帶幾個(gè)，這樣就不用擔(dān)心出血量多側(cè)漏了，可以隨時(shí)換的，如果是住校的，可以讓老師幫著買(mǎi)一個(gè)，或者是讓家長(zhǎng)送來(lái)
      

      女孩10歲以后來(lái)了正常的月經(jīng)，這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，不必羞澀，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以跟老師說(shuō)明情況。需要保持外陰清潔衛(wèi)生，忌辛辣刺激，過(guò)涼性食物，如果不注意，有可能會(huì)導(dǎo)致出血時(shí)間長(zhǎng)，月經(jīng)量多增加感染幾率。應(yīng)該及時(shí)去廁所更換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔衛(wèi)生。
      
      以上是對(duì)“來(lái)姨媽了，體育課要領(lǐng)跑咋辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！