安神助眠的簡(jiǎn)單方法有哪些？

女 | 32歲 2021-11-22 10:26:10 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近一個(gè)月我的睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常覺得很困了，躺在床上又要好長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，稍微有點(diǎn)響動(dòng)我就醒來了，休息的不好，真?zhèn)€人精神狀況也很差，黑眼圈、眼袋都好嚴(yán)重。

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2022-11-03 00:15:12 我要投訴

安神助眠的方法主要是在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質(zhì)量，白天多做鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，使身體有一定的疲勞感，晚上可以快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中，在睡眠之前可以營(yíng)造睡眠的氛圍，使室內(nèi)的光線昏暗，避免與人聊天，避免食用零食。