減肥是一個長期的過程，必須有一例建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。
      

      指導意見：
      你好，體重減輕過程主要是兩個途徑，一個是限制總熱量攝入，另一個是增加熱量的消耗，減肥藥減肥無非也是通過這樣兩個途徑，限制攝入的方法有主動限制高熱量食物攝入以及標定具體熱量總限量，二是降低食欲被動強制性減少進食，少吃主食和其它高脂肪食物，自然就會總熱量攝入減少，然后就是促進分解代謝或者主動大負荷有氧運動，可以消耗很多熱量，但熱量攝入小于熱量消耗時，人體內(nèi)堆積脂肪就會被分解，自然也就減肥了。你想瘦，就管住嘴、邁開腿即可，未必非要借助藥物。