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有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 夜里睡眠不好怎么辦?

夜里睡眠不好怎么辦?

女 | 29歲 2021-11-22 15:49:45 2人回復 來自

健康咨詢描述: 我最近工作上出了一點問題,前不久被領(lǐng)導說了一下,覺得心里很郁悶,有時候覺得好壓抑呢,好幾個晚上了,夜里總是睡不著覺,翻來覆去的,覺得一點睡意也沒有呢,白天最覺得沒一點精神,總是覺得很累,應(yīng)該怎么辦才好呢。

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鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友:65718
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2021-11-25 17:50:13 我要投訴

      夜里睡眠不好,這種情況首先要到醫(yī)院做一個全面的檢查,明確具體的病因,然后對癥治療,明確病因是治療的關(guān)鍵。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣,睡前泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒幫助睡眠。
      

宋博
宋博 聊城市第四人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,失眠 幫助網(wǎng)友:501
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2021-11-26 17:12:34 我要投訴

      考慮你是失眠的問題,可能與白天過度勞累,神經(jīng)衰弱,有心事,思慮過度等有關(guān),建議睡前要休息一下,放松身體和心情有助于入眠。也可以聽聽音樂,用熱水泡泡腳緩解疲勞等
      

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