根據(jù)您所咨詢的問題來看，孕婦可以吃下列食物進行補鋅，牡蠣，麥芽，瘦肉，還有牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物的，肝臟，以及牛肉羊肉還有魚肉，都可以起到補鋅的功效，建議多吃南瓜白菜或者豆類或者是堅果類。
      

      你好，根據(jù)您所描述的情況，缺鋅平時要多吃一些補鋅的食物，多吃一些紫菜，蝦皮，蘋果，胡蘿卜，蛋黃葷素搭配要均衡，飲食要充足有營養(yǎng)。也要多吃一些含鈣高的食物，多去戶外曬曬太陽，促進鈣吸收。