青少年如何鍛煉大腿肌肉？
健康咨詢描述：
主要癥狀:
發(fā)病時(shí)間:
化驗(yàn)檢查結(jié)果:
曾經(jīng)的治療情況和效果： 青少年如何鍛煉大腿肌肉?多少次為宜
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你好，具體鍛煉方法，雙手扶墻分組多次提踵練習(xí)需要注意的就是在過(guò)程中要提氣收腹臀部夾緊大腿肌肉緊張并盡力內(nèi)收膝關(guān)節(jié)舊能伸直直到肌肉有輕微的酸楚感并腿提踵時(shí)雙腳一定要并攏利用腳踝和腿部的緊張將身體頂?shù)阶罡唿c(diǎn)慢慢提升雙腳頂起的高度直到可以從前腳掌過(guò)渡到腳趾到腳尖；分腿站立時(shí)腳尖朝向前側(cè)方身體同樣保持最緊張的狀態(tài)記住雙腿一定要繃緊到極致這樣可以同時(shí)鍛煉到腳踝與腿部肌肉*鍛煉腿部肌肉或者站的穩(wěn)有兩種辦法!要想鍛煉腿部肌肉的話就是堅(jiān)持長(zhǎng)跑!視情況而定以自己的能力來(lái)決定時(shí)間和長(zhǎng)度
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
1.原發(fā)性高血壓：可單獨(dú)用藥，也可和其它降壓藥合...[說(shuō)明書]
-
1.原發(fā)性高血壓：可單獨(dú)用藥，也可和其它降壓藥合...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
