運(yùn)動(dòng)的瘦身方法有跑步、打籃球、游泳、跳繩等，可以加快新陳代謝，促進(jìn)汗液和脂肪的排出，從而可以起到減肥的作用。減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要注意飲食，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分、高纖維素、高維生素的食物。
      

      運(yùn)動(dòng)減肥需要循序漸進(jìn)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，合理的飲食，減少糖類的攝入。游泳減肥法，游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，他消耗的熱量很多，所以有很好的瘦身效果，慢跑減肥法，在慢跑中，腰背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，能燃燒脂肪，減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，可以達(dá)到瘦身的效果，跳繩減肥法，從運(yùn)動(dòng)量上說跳繩10分鐘與慢跑30分鐘，所消耗的能量相差無幾，跳繩是一種能在短時(shí)間內(nèi)大量消耗熱量它具有很好的瘦身效果