病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的情況描述來(lái)看，可能是存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題，引起的精神狀態(tài)不佳，另外也是精神壓力過(guò)大，休息不好，過(guò)于疲勞，事物刺激等存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，避免對(duì)手機(jī)，電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式，來(lái)提高睡眠質(zhì)量，白天避免工作壓力過(guò)大，勞逸結(jié)合，看看效果
      

      病情分析：
      有的時(shí)候白天太過(guò)于緊張和焦慮，也會(huì)影響到自己晚上的睡眠質(zhì)量，還是要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，緩解緊張感和焦慮感多做做運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量的讓自己放松下來(lái)，調(diào)節(jié)好自身的情緒，緩解緊張感和焦慮感，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上很重要。自己不要總是糾結(jié)。