飯后至少一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠健康，更能夠減肥瘦身，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害。
      

      不建議您餐后立即運(yùn)動(dòng)，由于人體在攝入食物后，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化不良。建議您在餐后1~2小時(shí)，開始中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)持之以恒。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要對(duì)飲食進(jìn)行控制，三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃或者不吃高熱量低營養(yǎng)的食物，改掉吃零食的習(xí)慣，兩者結(jié)合才能獲得很好的減肥效果
      

      一般飯后一個(gè)小時(shí)才可以進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，在減肥的過程中需要控制好飲食的總量，每餐不要吃得過飽，也要減少吃高熱量、高脂肪的食物，每天的運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右，長期的堅(jiān)持，是能夠有效減肥的。
      
      以上是對(duì)“飯后多久運(yùn)動(dòng)更減肥瘦身”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！