中老年人首先需要注意營養(yǎng)的補充，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，要注意蛋白質(zhì)的補充。而且可以適當?shù)倪M行運動。平時需要多曬太陽。一般來講可以服用鈣片。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙戒酒。不要喝一些濃茶，咖啡以及碳酸飲料。不要用激素類的藥物治療疾病。
      

      中老年人預防骨質(zhì)疏松，日常生活中要預防增加骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險因素如，不要長期大量的使用激素或濫用激素，如病情需要服用，要注意使用用量，同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意多補充鈣及維生素D，多參加戶外活動，參加戶外時要注意避免外傷，定期復查骨密度情況，如發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況及時治療，以免造成嚴重后果
      

      中老年人在預防骨折疏松方面可以適當?shù)难a充一些鈣片，吃一些維生素D3鈣片，平時在飲食方面也要多增加鈣的收入，多吃一些肉蛋奶等含鈣量比較高的食物，在天氣好的時候也可以適當?shù)倪M行一些戶外運動，多曬太陽。
      
      以上是對“中老年人怎樣預防骨質(zhì)疏松癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！