健康咨詢描述: 我以前睡眠很好,一覺睡到天亮,精神特別好,一整天不補覺也不會累,這就是人常說的深度睡眠。但是自從家里有了電腦后,我總會玩到晚上十一二點,再一睡覺,就總睡不著了,白天還犯困,總也睡不夠似的。
想得到怎樣的幫助:什么是深度睡眠?
您好,人按照適合自己的生物鐘睡眠,往往慢波睡眠時間也就是深度睡眠時間比較長,一旦晚睡,就會破壞生物節(jié)律,導(dǎo)致睡眠周期中慢波睡眠時間縮短,這樣即使白天增加睡眠時間,也不能彌補晚睡的損失。再者,睡前電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光影響褪黑素分泌,導(dǎo)致失眠。睡前過于興奮也會導(dǎo)致不能很快進入睡眠周期,深度睡眠減少。
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