男性朋友們要想提高精子質量，可以多吃一些狗肉，蝦仁，還有鴿肉，還有生蠔，這些食物都是能夠增強精子的質量，還能夠提高精子的活力。男性朋友們也需要適當做一些體育運動，促進新陳代謝，還應該要注意勞逸結合。
      

      對于提高精子活力的食物，可以每天吃一些含優(yōu)質蛋白的食物，如雞蛋魚肉和奶類，也可以選擇食含有維生素豐富的水果和蔬菜?？梢愿淖內砘蚓植课⒀h(huán)，對精子生成以及保護精子結構具有重要的意義。