午餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)又減肥？
女 | 25歲 2021-12-20 19:34:30
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我這兩年來(lái)因?yàn)樯藢殞氈?，身材變得越?lái)越雍炯。以前的衣服都穿不了了，換了一批又一批。但是家人每天都是給我大補(bǔ)特補(bǔ)的，現(xiàn)在我可以工作了，終于有午餐都是在外面吃飯的了。
想得到怎樣的幫助：午餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)又減肥？
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
幫助網(wǎng)友：98
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2022-11-03 00:27:19 我要投訴
在減肥瘦身期間午餐要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑邦悾填惢蛘呤萑忸?，或者魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，既可以保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而且飽腹感比較強(qiáng)。另外要多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃或者不吃高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，改掉吃零食的習(xí)慣，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，兩者結(jié)合持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
