你好，不知道這樣的情況有多久了？開始是有什么事情影響嗎？這樣的情況可能是有些抑郁情緒了，可以通過堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天，聽聽歡快的音樂改善一下，必要時(shí)去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)做一下面對(duì)面的心理咨詢
      

      如果你有情緒低落，興趣愛好減少，悲觀失望，少語少動(dòng)，思維遲鈍，意志力減退，失眠并伴有軀體不舒適的癥狀的話，有可能是抑郁，想調(diào)整好心情，首先一定要做到，多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，遇到問題換個(gè)角度去考慮，凡事要學(xué)會(huì)順其自然。
      
      以上是對(duì)“怎么能讓自己開心起來要怎樣調(diào)節(jié)呢,有時(shí)也知道怎么去做就是做不到啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！