健康咨詢描述： 6月末到七月初，某天發(fā)現右邊腰里面隱痛，應該是打羽毛球不小心扭到，但當時并未發(fā)現，后來疼痛明顯七月初去醫(yī)院在背部下面推拿針灸一個星期并未見好轉，后來八月中去醫(yī)院拿了藥膏藥，九月開學以后發(fā)現動的時候似乎沒有之前那種隱痛，但是慢慢地發(fā)現腰部肉兩邊開始發(fā)緊，越來越嚴重，越來越僵，腰椎那里僵硬，直到現在，那時候頸椎也僵硬，手指也僵硬疼，國慶期間去了醫(yī)院醫(yī)生沒開藥說鍛煉，后來頸椎沒啥事兒但是腰一直緊繃繃，站著還站不直，彎腰還彎不下去，醫(yī)生當時說是我久坐，這學期課少的確坐的久了，但是是相對于，并沒有一直坐，然后現在腰運動（羽毛球）的多點就會疼的明顯

想得到的幫助： 就是因為沒運動久坐產生的還是因為之前腰扭到帶來的，現在該怎么辦，