從你目前敘述的考慮存在焦慮抑郁的癥狀，目前這種情況，如果出現(xiàn)時間比較短的話，可以先通過自我調(diào)節(jié)，不要想的太多，要學(xué)會釋放，不要憋在心里，不要過度的熬夜，要注意休息，聽聽舒緩的音樂，適當?shù)倪\動，都可以緩解這些癥狀，如果通過自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要時是需要去醫(yī)院心理科明確病情診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的治療
      

      兒童青少年可以出現(xiàn)一些心理生理問題，例如心煩，情緒不穩(wěn)定，軀體不適等。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力或者生活中不良因素的影響。有些可能與體質(zhì)或者是個性有關(guān)。一般通過心態(tài)調(diào)整心理疏導(dǎo)可以緩解，平時多運動增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。