什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腰的

男 | 45歲 2022-01-13 16:24:27 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：現(xiàn)在早上起床的時(shí)候,經(jīng)常的感覺到腰非常的酸,老婆建議我要早上來做一下運(yùn)動(dòng)才行,但是我起來幾天后,只是散步

想得到怎樣的幫助：請問專家,什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰的,謝謝.

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2022-01-13 16:28:32 我要投訴

早上起床感到腰部的酸，考慮沒有腰肌勞損等情況的，可以注意避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，把腰部挺起來，避免一個(gè)姿勢超過一小時(shí)，當(dāng)中可以活動(dòng)一下，鍛煉的話是可以鍛煉腰背肌的力量，比如小燕飛、倒走、臀橋、游泳等，可以增加脊柱的穩(wěn)定性。

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