每次跑完五公里膝蓋就疼

男 | 17歲 2022-01-13 17:16:54 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：不知道為啥現(xiàn)在天天跑步，蹲廁所都不能久蹲，蹲久了膝蓋就疼，我每天五公里，跑完就行走不是很自然了，膝蓋那里很難受，這是啥原因啊，但是休息之后就又好了，只要一跑不管幾公里，稍，我該怎么修養(yǎng)微跑個幾百米膝蓋就有一點疼的感覺了

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2022-01-13 17:20:03 我要投訴

從描述來看考慮跑步引起的肌腱、軟骨損傷等情況的，可以注意休息，近2-4周避免跑步了，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點力搓，把藥膏滲到皮膚里面，觀察恢復(fù)看看，好轉(zhuǎn)后跑步要做好運動前熱身和運動后拉伸，并且減少運動距離和時間，以不引起不舒服為原則。

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