根據(jù)你描述的情況分析，影響身高的因素，當(dāng)然首先是遺傳因素，但這往往是不能選擇的；此外，還取決于運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。在兒童少年青春發(fā)育過程中，生長(zhǎng)快速期，女為12歲左右、男為14歲左右；但每個(gè)人的生長(zhǎng)過程是不同的，有早長(zhǎng)，也有晚長(zhǎng)，你才15歲，還有很長(zhǎng)的生長(zhǎng)期，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲。下述建議可供參考：一、增高的合理飲食：1、適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。2、不偏食，不暴飲暴食，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制；早餐不能省。3、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。4、鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。二、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn)。三、注意自身保健，無病防病，有病早治。疾病會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。四、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。過大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長(zhǎng)激素分泌不足，生長(zhǎng)因此受到限制。另外，壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常。五、運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。