健康咨詢描述： 以前作息不好，半夜2點(diǎn)多睡，8點(diǎn)起來，現(xiàn)在調(diào)整到11點(diǎn)半到12點(diǎn)睡，最開始睡不著，后來提前一小時(shí)讓自己不想事情，就可以睡著了
但是半夜老是醒來大概有4,5次。然后又能睡著，不過覺得睡眠很淺。沒有以前的一夜到天亮的那種深沉。白天也體力不佳
請(qǐng)問醫(yī)生，調(diào)整生物鐘（我已經(jīng)12點(diǎn)以后睡覺十幾年了）就會(huì)出現(xiàn)這種情況么？
那么我是繼續(xù)這樣11點(diǎn)半睡覺，就可以慢慢睡得安穩(wěn)么？還是怎么樣去調(diào)節(jié)？

想得到的幫助： 請(qǐng)醫(yī)生給我指導(dǎo)意見~