失眠生物鐘紊亂睡不著

男 | 18歲 2022-05-10 12:13:08 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我的生物鐘徹底紊亂了以前總是一兩點(diǎn)睡覺(jué)就能睡著現(xiàn)在我連續(xù)兩天晚上沒(méi)困意到四五點(diǎn)鐘才能睡著太難受了有什么辦法調(diào)節(jié)生物鐘嗎在不吃安眠藥的情況下

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2022-05-10 14:33:07 我要投訴

如果生物鐘紊亂睡不著的情況下，那么是需要用一些相關(guān)的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，比如說(shuō)可以吃一些安眠類的藥物的，如果不吃這類藥物的話，那么是需要自己在生活中加以調(diào)整的，比如說(shuō)在白天的時(shí)候盡量的可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，那么在晚間正常的休息的時(shí)候，那么就是能夠有效的促進(jìn)睡眠的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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