你好，睡眠不足改善疲倦的方法，就是改善睡眠，方法有：1、改變認(rèn)知和睡眠習(xí)慣；2、物理治療。通過(guò)微弱量的電流刺激、聲光刺激抑制大腦皮層的興奮，緩解情緒的壓力和焦慮；3、藥物治療。分為西藥治療和中藥治療；4、保健的食物治療。對(duì)于失眠的患者，咖啡、茶葉，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大棗、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠質(zhì)量的食物，可增加食用量。大棗可以安神、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾；蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五腑的作用；牛奶中有色氨酸的成分，可以抑制大腦的興奮，幫助睡眠。希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。