減肥減不下去，肚子肉

女 | 17歲 2022-01-21 23:43:54 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：減肥減不下去，肚子肉，和腿上的肉好多，怎么可以減掉這些肉

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2022-01-21 23:48:38 我要投訴

健康減肥，貴在堅(jiān)持，終會(huì)有效果，而且不易反彈。減肥是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)部位都在減，但可以著重某一部位減肥。首先要合理控制飲食，杜絕零食，飲食要規(guī)律，可逐漸由三餐變成少食多餐，要低脂低熱量飲食，肉類要選擇精肉、去皮雞肉等。另外配合有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到30分鐘，逐步遞增，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（220－年齡）x（60%－75%），也是遞進(jìn)式，不要過(guò)于激烈，容易有風(fēng)險(xiǎn)。還要適當(dāng)有力量訓(xùn)練，以便提高代謝。