咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_555072

  醫(yī)生。我想問下。最近我時不時想哭。還有點(diǎn)控制不住。是不是得抑郁癥了。。。。

• 孫美華

  你好，是有些抑郁的癥狀

• 孫美華

  你多大？

• 孫美華

  有多長時間了？

• 孫美華

  我們的情緒的出現(xiàn)都不是有意識的

• 孫美華

  我們過往的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)都沒有被忘記，都被我們儲存在潛意識里

• 孫美華

  當(dāng)有誘發(fā)因素出現(xiàn)時就會顯現(xiàn)出來

• ask_555072

  我25了

• ask_555072

  最近啥都沒想

• ask_555072

  可是吃個飯。突然想哭，準(zhǔn)備睡了。也突然想哭。。

• 孫美華

  嗯，遇到什么事了嗎

• ask_555072

  還有點(diǎn)控制不住

• 孫美華

  是不是對誰有過高的期待，覺得失望沮喪

• ask_555072

  跟喜歡的對象分手三個月了。前段時間跟家里吵架了，

• ask_555072

  然后也沒其他了，都很久的事了

• 孫美華

  嗯，是有應(yīng)激事件

• 孫美華

  短暫的負(fù)面情緒沒有問題，時間長了負(fù)面情緒累積會真的造成精神或身體疾患就不好了

• 孫美華

  選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，與朋友多交流或外出散散心及時宣泄負(fù)面情緒

• 孫美華

  晚上泡泡腳，躺下后做些放松練習(xí)如深呼吸，肌肉放松有助睡眠。

• ask_555072

  我現(xiàn)在的話就是老是晚上睡不著

• ask_555072

  其他的還好，

• ask_555072

  就是老莫名其妙的哭

• 孫美華

  嗯，過去的事改變不了，就關(guān)門，不然就會抑郁

• 孫美華

  活在當(dāng)下，做當(dāng)前的事最重要

• 孫美華

  現(xiàn)在嘗試喝杯熱牛奶，熱水泡腳，躺下深呼吸3次，握拳5秒，放松，然后胳膊頭面頸肩胸腹背下肢依次緊張放松，連做3次，享受放松的感覺知道睡著。

• 孫美華

  晚安！

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