咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_l2PUi8

  醫(yī)生 我是福建人 但我平時(shí)工作在昆明 每天晚上睡不著 很精神 要到早上4-5點(diǎn)才能睡

• 張金朋

  你好，希望有40分鐘左右的時(shí)間幫助你解決一些問(wèn)題

• 張金朋

  心理咨詢，或者說(shuō)心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會(huì)根據(jù)需要詢問(wèn)你的問(wèn)題，這可能涉及到你的個(gè)人隱私，包括非常敏感的問(wèn)題，希望你能配合回答，

• ask_l2PUi8

  有

• 張金朋

  具體講講

• ask_l2PUi8

  就是每天晚上12點(diǎn)躺在床上 翻來(lái)覆去 腦子一直亂想 也克制自己不想 但還是很精神 一直在床上躺倒4-5點(diǎn)才能睡著

• 張金朋

  一般第二天幾點(diǎn)？你能夠起床，白天的精神狀態(tài)怎么樣？

• ask_l2PUi8

  有人叫8點(diǎn)左右起來(lái) 整個(gè)人很暈 有點(diǎn)惡心想吐 沒(méi)人叫的話 睡到下午1-2點(diǎn) 整個(gè)人也很迷 但稍微好點(diǎn) 喝點(diǎn)水 洗漱一下也精神了

• 張金朋

  你平時(shí)的工作性質(zhì)是怎么樣的？是干個(gè)體跑業(yè)務(wù)，還是按點(diǎn)上下班？你的年齡婚姻狀況，你的性別，你的學(xué)歷文化水平和專業(yè)

• ask_l2PUi8

  個(gè)體但按點(diǎn)上下班 24歲 婚姻很好 男 大專 物流企業(yè)

• 張金朋

  像你的這種情況措施，出現(xiàn)了一些行為睡眠的顛倒，應(yīng)該是上下班，最好是晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天早上六點(diǎn)多鐘起床，這也是符合人體生物鐘的一種過(guò)程，對(duì)于人的生理身體變化是非常有益處的，你現(xiàn)在的這種生活規(guī)律的紊亂，讓身體得不到很好的休息，你現(xiàn)在還年輕，沒(méi)有覺(jué)察出來(lái)？，對(duì)，在年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)面容，憔悴等等相應(yīng)的問(wèn)題，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候一些激素分泌水平，該睡眠的時(shí)候是出現(xiàn)分泌現(xiàn)象的，有利于人的生長(zhǎng)和休息，你的這種人為的把她的規(guī)律打亂，就會(huì)造成你的內(nèi)分泌紊亂失調(diào)

• ask_l2PUi8

  但醫(yī)生 怎么就是睡不著

• 張金朋

  一定要養(yǎng)成時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣

• ask_l2PUi8

  是要養(yǎng)成

• ask_l2PUi8

  但也試過(guò)

• ask_l2PUi8

  還是睡不著

• 張金朋

  非常抱歉，剛才網(wǎng)絡(luò)掉線了

• 張金朋

  像你這種情況還是要建立自己的，生活計(jì)劃表，就像我們上學(xué)有課程表是一樣的，通過(guò)自己強(qiáng)制的安排自己的生活，有規(guī)律的進(jìn)行，包括什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃早點(diǎn)，什么時(shí)候吃午飯，什么時(shí)候午睡，什么時(shí)候吃的晚飯？，晚上的時(shí)候做一些什么東西，幾點(diǎn)睡覺(jué)等等？，這種情況要有一個(gè)自律的過(guò)程，要按照時(shí)間表進(jìn)行，最好是有其他的同事或者朋友監(jiān)督你落實(shí)，大概需要一段的時(shí)間，有可能幾周也有可能幾個(gè)月，慢慢的就會(huì)恢復(fù)過(guò)來(lái)

• ask_l2PUi8

  好的

• 張金朋

  非常感謝你的信任，祝你生活愉快，工作順利

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