咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_510539

  郭醫(yī)生，我最近有些抑郁癥感覺有些加重 總覺得心情不好 前段時(shí)間剛分手了 然后以前不愉快的經(jīng)歷 有什么可以緩解的方法嗎

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在身體的感覺怎么樣？

• ask_510539

  很難受

• 在線醫(yī)生

  可以說的具體一些嗎？

• ask_510539

  會(huì)不想做任何事 然后情緒不是很穩(wěn)定

• ask_510539

  感覺要死的感覺

• 在線醫(yī)生

  這種感覺大約多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_510539

  好多年了

• ask_510539

  最近發(fā)作的特別厲害

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_510539

  發(fā)泄了也沒用

• 在線醫(yī)生

  怎么發(fā)泄的？

• ask_510539

  冷靜

• ask_510539

  或者找人傾訴

• ask_510539

  或者哭一場(chǎng)

• ask_510539

  都沒用

• ask_510539

  還是很難受

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  什么原因分手的？

• ask_510539

  對(duì)方也有抑郁癥

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  分手多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_510539

  一周

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_510539

  然后最近遇事都不順

• ask_510539

  被騙錢

• 在線醫(yī)生

  還有嗎？

• ask_510539

  然后出門丟東西

• ask_510539

  還有

• ask_510539

  然后血液

• ask_510539

  學(xué)業(yè)

• ask_510539

  壓力大

• ask_510539

  加重這個(gè)情況

• ask_510539

  我吃了zhengsin

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_510539

  鎮(zhèn)定劑沒用

• 在線醫(yī)生

  你今年多大？

• ask_510539

  22

• ask_510539

  特別到了晚上發(fā)作的很厲害

• 在線醫(yī)生

  性別

• ask_510539

  白天稍好

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_510539

  女性

• ask_510539

  女生

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_510539

  該如何緩解這種情況嗎

• ask_510539

  我現(xiàn)在不敢接觸人

• 在線醫(yī)生

  有跟父母說過嗎？

• ask_510539

  有

• ask_510539

  我對(duì)這個(gè)社會(huì)已經(jīng)充滿絕望

• ask_510539

  現(xiàn)在大概的心理狀態(tài)是這樣

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  你的理想是什么？

• ask_510539

  什么理想

• 在線醫(yī)生

  將來的事業(yè)或者職業(yè)等

• ask_510539

  設(shè)計(jì)師

• 在線醫(yī)生

  什么設(shè)計(jì)師？

• ask_510539

  現(xiàn)在心情特別不好

• ask_510539

  服裝

• 在線醫(yī)生

  明白

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  學(xué)的什么專業(yè)？

• ask_510539

  服裝設(shè)計(jì)啊

• 在線醫(yī)生

  那挺好的

• ask_510539

  這個(gè)系很多人都有心理問題

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  為什么

• ask_510539

  壓力太大了

• 在線醫(yī)生

  就業(yè)壓力嗎？

• ask_510539

  學(xué)業(yè)

• ask_510539

  都有

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_510539

  我是在國(guó)外念書

• ask_510539

  壓力更大

• ask_510539

  我在美國(guó)

• 在線醫(yī)生

  哦

• ask_510539

  我壓抑是從小就有 但是屬于隱藏的那種

• 在線醫(yī)生

  你獨(dú)自在美國(guó)嗎？

• ask_510539

  最近受了些刺激就大作

• ask_510539

  發(fā)作

• ask_510539

  嗯

• 在線醫(yī)生

  主要是是分手的刺激嗎？

• ask_510539

  有很大關(guān)系

• ask_510539

  但是我最近做什么都不順利

• ask_510539

  好像整個(gè)老天都在跟我對(duì)著干

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  壓抑從小就有是什么意思？

• ask_510539

  我從小就焦慮啊

• ask_510539

  只是沒表現(xiàn)出來罷了

• ask_510539

  沒發(fā)作

• 在線醫(yī)生

  那時(shí)候焦慮是因?yàn)槭裁矗?p>

• 在線醫(yī)生

  盡管你發(fā)泄了，但是還不夠，我這里有一些建議，你看一下，對(duì)治療抑郁有一些幫助

• ask_510539

  謝謝

• ask_510539

  有什么意見

• ask_510539

  我現(xiàn)在還是很難受

• 在線醫(yī)生

  建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。

• 在線醫(yī)生

  每天堅(jiān)持體育鍛煉，直到出汗為止；每天大聲喊十分鐘。

• 在線醫(yī)生

  我的一個(gè)朋友就是這樣好起來的。

• 在線醫(yī)生

  另外，靜下心來，不管壓力有多大，飲食一定要注意，三餐都要吃好，按時(shí)作息。吃自己想吃的食物，做自己還感興趣的事，學(xué)業(yè)不是自己的全部，男朋友也不是自己的全部，金錢也不是自己的全部。

• 在線醫(yī)生

  活在當(dāng)下。

• ask_510539

  我的問題是

• ask_510539

  我現(xiàn)在什么都不想做

• ask_510539

  我只想躲起來

• 在線醫(yī)生

  那先從鍛煉開始吧，這個(gè)必須堅(jiān)持

• ask_510539

  我很忙的

• ask_510539

  沒時(shí)間啊

• ask_510539

  要工作24個(gè)小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  怎么說？

• ask_510539

  我們這個(gè)行業(yè)很忙時(shí)

• ask_510539

  的

• ask_510539

  停不下來一天根本沒時(shí)間做別的

• 在線醫(yī)生

  一定要抽時(shí)間鍛煉，除非你不想好起來

• 在線醫(yī)生

  一周至少鍛煉四次

• 在線醫(yī)生

  抑郁就像樹木經(jīng)歷冬天，雖然毫無生機(jī)，但它是在積蓄力量，需要刷石灰水防止害蟲，春天來到時(shí)要及時(shí)的澆水，施肥。而體育鍛煉，僅僅是跑步，就可以讓身體和精神有所改善，等春天一到，就能發(fā)芽，長(zhǎng)葉，綠意盎然。

• ask_510539

  我這個(gè)發(fā)作的很隨機(jī)

• ask_510539

  心情不好過去的也很快

• ask_510539

  持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  那更好了，說明還不是很嚴(yán)重

• ask_510539

  然后晚上會(huì)嚴(yán)重些 白天稍好

• ask_510539

  每次發(fā)作時(shí)間不長(zhǎng)

• ask_510539

  但是發(fā)作時(shí)間很隨機(jī)

• 在線醫(yī)生

  抽時(shí)間鍛煉，也可以找到自己的存在感，更好的思考生活和學(xué)業(yè)

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)應(yīng)該喜歡打扮自己吧？

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)?shù)拇虬?，給自己買一些衣服和首飾

• 在線醫(yī)生

  三餐都要吃，保證身體必須的營(yíng)養(yǎng)。

• ask_510539

  對(duì)啊我很喜歡打扮的

• ask_510539

  心情不好我就會(huì)化妝

• 在線醫(yī)生

  恩，那就好

• 在線醫(yī)生

  挺好的，這一點(diǎn)兒需要堅(jiān)持

• ask_510539

  好的謝謝醫(yī)生的建議

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_510539

  我現(xiàn)在感覺好多了

• ask_510539

  我需要吃鎮(zhèn)定劑嗎

• ask_510539

  發(fā)作的時(shí)候

• 在線醫(yī)生

  以前吃鎮(zhèn)定劑管用嗎？

• ask_510539

  會(huì)稍微有緩解

• ask_510539

  但是最近感覺稍微有些嚴(yán)重效果不是那么好了

• 在線醫(yī)生

  我只是心理咨詢師，對(duì)用藥不是很了解。如果不管用，就少吃，千萬不要增加藥量

• 在線醫(yī)生

  過重的藥量，身體也會(huì)不適應(yīng)

• 在線醫(yī)生

  引起副作用

• ask_510539

  好的

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