咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_998704

  醫(yī)生我之前因?yàn)樯蠈W(xué)壓力大，還有情感原因失眠，胡思亂想，然后幻聽(tīng)。住院3個(gè)月，出院幻聽(tīng)消失，堅(jiān)持服藥4年半，前兩年服藥重，一天兩次，整天昏沉，睡不醒，后來(lái)慢慢減藥，由7粒減至1粒。學(xué)會(huì)計(jì)，考取兩大證件，通過(guò)，又學(xué)電腦等等，慢慢感覺(jué)會(huì)有壓力大的現(xiàn)象，睡覺(jué)晚證狀出現(xiàn)，期間也參加過(guò)工作，狀態(tài)挺好的，后來(lái)考試辭掉了?，F(xiàn)在又復(fù)出考成考，感覺(jué)心態(tài)變了，遇事緊張，考試前一天晚上失眠半夜，考完試后上班感覺(jué)心態(tài)還沒(méi)改過(guò)來(lái)，變的膽小怕事，顧慮太多，與人相處也顧慮，遇見(jiàn)事也會(huì)偶爾多想。中途自己也調(diào)整，擱三差五睡不好，調(diào)整過(guò)來(lái)幾天，心態(tài)樂(lè)觀。又偶爾出現(xiàn)睡不好，反反復(fù)復(fù)，心搞的很累，自己狀態(tài)都知道，知道不胡思亂想，保持平常心，就好了，可是偶爾吃了藥心情會(huì)緊張，有時(shí)還會(huì)心里難受擔(dān)心睡不著，我知道是心理作用，后來(lái)自己調(diào)整過(guò)來(lái)了。但還是有時(shí)候睡不好。我這樣腫么辦，是什么原因，怎么緩解？

• 顧江

  你好

• ask_998704

  我這是病情反復(fù)嗎

• 顧江

  我在看

• ask_998704

  前段時(shí)間還出現(xiàn)過(guò)自卑，感覺(jué)自己是不是適應(yīng)不了工作啊，后來(lái)自己調(diào)整過(guò)來(lái)了，經(jīng)驗(yàn)不足，慢慢來(lái)，啥的。

• 顧江

  這種情況是病情反復(fù)的。

• 顧江

  前段時(shí)間出現(xiàn)的自卑，感覺(jué)自己適應(yīng)不了工作，其實(shí)什么是成功的經(jīng)驗(yàn)，就是不斷的嘗試，慢慢熟悉就好了，就有了自信。

• ask_998704

  有什么方法緩解嗎？醫(yī)生本來(lái)看我恢復(fù)的挺好，讓我停藥的，這可怎么辦才好

• 顧江

  藥物只是針對(duì)癥狀，如果有情緒來(lái)的時(shí)候，只要服藥馬上就好轉(zhuǎn)，但是如果停藥的話就會(huì)有反復(fù)。

• 顧江

  這個(gè)需要改變我們的認(rèn)知

• ask_998704

  難道放棄工作，我現(xiàn)在公司放假了，暫時(shí)不上班，可還是感覺(jué)顧慮太多，上班膽小怕事，不上班就覺(jué)得無(wú)聊

• 顧江

  不需要放棄工作，可以堅(jiān)持工作。

• 顧江

  其實(shí)你也沒(méi)發(fā)現(xiàn)這樣的規(guī)律，每次難以煎熬，你要受不了的時(shí)候，但還是熬過(guò)來(lái)了。

• ask_998704

  我是不是還沒(méi)有去除心理因素的原因啊，感覺(jué)病已經(jīng)好了，自己做不了心態(tài)的主人，控制不住自己有時(shí)的情緒，但發(fā)現(xiàn)不對(duì)時(shí)，又能控制住

• 顧江

  只要你仔細(xì)的覺(jué)察和體會(huì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣規(guī)律，你每次都能熬過(guò)來(lái)。

• 顧江

  是的，這就是我們的情感狀態(tài)。需要調(diào)整我們的認(rèn)知，去改變這種情緒。

• ask_998704

  是的，每次再難自己都會(huì)想通熬過(guò)來(lái)，但經(jīng)常這樣，有時(shí)會(huì)感覺(jué)心累。

• 顧江

  每次艱難的時(shí)刻，總是有能力熬過(guò)來(lái)。

• 顧江

  說(shuō)明你具備這個(gè)能力。

• ask_998704

  是的

• 顧江

  但是這種感覺(jué)心很累。

• ask_998704

  上次連續(xù)幾天睡不好，醫(yī)生讓吃安眠藥，我后來(lái)自己想通，調(diào)過(guò)來(lái)了，但后來(lái)有時(shí)又會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)晚的證狀，然后后來(lái)幾天又調(diào)整過(guò)來(lái)了。

• ask_998704

  但這樣下去，心真的很累，我什么時(shí)候能心態(tài)平和，不再這樣心累啊，不再擔(dān)心睡不好，完全好透。我現(xiàn)在已經(jīng)看淡好多，自己慢慢也能控制住情緒啥的，但偶爾會(huì)睡不好，一睡不好，腦子思路就感覺(jué)不好。

• 顧江

  不好意思

• 顧江

  剛才耽誤了一下。

• 顧江

  有沒(méi)有這樣思考過(guò)，也許就是你對(duì)這種狀態(tài)擔(dān)心，所以導(dǎo)致了這種情況的加重。

• ask_998704

  好像是這樣，前兩年什么都沒(méi)有想，每天開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)，那時(shí)候不顧慮啥，偶爾也會(huì)有失眠，但沒(méi)當(dāng)回事，現(xiàn)在慢慢自己感覺(jué)自己還沒(méi)恢復(fù)好啥的，偶爾失眠，自己緊張，以為病情又反復(fù)了。自己確實(shí)心態(tài)變了，心理因素，我也在慢慢調(diào)整。

• 顧江

  其實(shí)睡覺(jué)是很正常自然的事情，困了就會(huì)睡，不困就不睡。

• 顧江

  我們?cè)诿刻焱砩献顡?dān)心的事情就是思考：今天夜里會(huì)不會(huì)失眠。

• 顧江

  而且不斷的思考，如何才能睡好覺(jué)。

• 顧江

  甚至有的人會(huì)在睡前搞儀式，比如說(shuō)用熱水燙腳了，還有其他很多很多的活動(dòng)。

• 顧江

  如果把這一套權(quán)儀式搞好是為了睡好覺(jué)的話，這時(shí)候又把自己搞興奮了。

• 顧江

  在這種興奮的狀態(tài)是無(wú)法入睡的。

• 顧江

  所以不要搞這些儀式，想睡就睡，不想睡就不要上床。

• 顧江

  上床就是為了睡覺(jué)，如果沒(méi)困的話就不要在床上。

• ask_998704

  我沒(méi)有搞過(guò)，我每晚都是躺著，有時(shí)睡不著也躺著，然后慢慢就睡著了，發(fā)現(xiàn)反而越擔(dān)心越睡不著。后來(lái)干脆我啥也想了，自然而然就睡了。

• 顧江

  是的，越擔(dān)心就是把自己神經(jīng)搞得越興奮，就越無(wú)法入睡。

• 顧江

  如果你不去想怎么睡好覺(jué)的話，就不會(huì)興奮，就會(huì)自然入睡。

• ask_998704

  我現(xiàn)在是什么狀態(tài)呢，醫(yī)生，就是顧慮太多，自己有時(shí)候情緒低落會(huì)緊張，懷疑自己是怎么了，之前睡不著也緊張，后來(lái)我調(diào)整過(guò)來(lái)了。

• 顧江

  其實(shí)你已經(jīng)有好多成功的經(jīng)驗(yàn)。

• 顧江

  你可以發(fā)生這種狀況的話，用你過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)就會(huì)很順利的度過(guò)去，如果這種度過(guò)去的時(shí)間多了就慢慢的消淡了。

• 顧江

  還有每個(gè)人都是這種狀態(tài)的。

• 顧江

  大家都會(huì)有經(jīng)常睡不著覺(jué)的時(shí)候。

• 顧江

  對(duì)工作都會(huì)焦慮著急。

• 顧江

  其實(shí)我也是。但是大家的區(qū)別就在于有的人能夠愿意面對(duì)這種著急焦慮的狀態(tài)。承認(rèn)自己著急焦慮了，不用去對(duì)抗這種著急焦慮的情緒。

• ask_998704

  我是不是自己能調(diào)整，以后自然而然入睡，就算好透了，我現(xiàn)在是好了的狀態(tài)嗎

• 顧江

  如果情緒不用去對(duì)抗，就會(huì)能更快的消解度過(guò)去。

• 顧江

  其實(shí)沒(méi)有什么好不好的狀態(tài)。如果你想一點(diǎn)癥狀都沒(méi)有的話，那一定就會(huì)有癥狀。

• 顧江

  你想一點(diǎn)癥狀都沒(méi)有，其實(shí)大家都會(huì)有一點(diǎn)癥狀，嚴(yán)重程度不同而已，你也不例外。

• ask_998704

  如果以后停藥了，還會(huì)出現(xiàn)這些證狀嗎

• ask_998704

  我這是屬于嚴(yán)重的類(lèi)型嗎

• 顧江

  其實(shí)以后停藥了，也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的。

• 顧江

  你這個(gè)屬于比較輕的

• ask_998704

  嗯嗯

• 顧江

  就帶著這種不舒服的狀態(tài)生活工作好了。

• ask_998704

  慢慢克服就好了是嗎

• 顧江

  如果你強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)癥狀都沒(méi)有，這就是不正常。因?yàn)榇蠹叶际钦Ｈ?，正常人都有一些癥狀。

• 顧江

  你看看周?chē)娜硕紩?huì)有著急焦慮，都會(huì)有睡不著覺(jué)的狀態(tài)。

• ask_998704

  是的

• 顧江

  是的，慢慢接納它，不要去完全克服它。

• ask_998704

  我見(jiàn)我同事有時(shí)候也焦慮睡不著啥的

• ask_998704

  好的

• 顧江

  帶著這種癥狀生活，你就和大家都一樣，就是一個(gè)普通人。

• ask_998704

  好的，謝謝醫(yī)生

• 顧江

  不客氣。

• 顧江

  不要著急，慢慢會(huì)好的。

• 顧江

  你我都是凡人，都有苦惱。

• 顧江

  你可以做個(gè)想象，想象自己未來(lái)美好的生活，在頭腦中有一個(gè)美好生活的景象，像創(chuàng)造電影那樣以創(chuàng)造一個(gè)場(chǎng)景。

• 顧江

  然后把這種場(chǎng)景牢牢的記在腦子里去生活。

• ask_998704

  好的，謝謝醫(yī)生

• 顧江

  我們會(huì)為美好的生活去努力。

• ask_998704

  嗯嗯

• 顧江

  如果沒(méi)有其他問(wèn)題的話，我們可以結(jié)束了。如果需要，可以隨時(shí)聯(lián)系我。

• ask_998704

  好的

• 顧江

  好的，祝福你，再見(jiàn)。

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