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• ask_TORVMQ

  我的后背脊柱，也不疼，也不酸。就是感覺不舒服，伸不直。有點往外突。是怎么回事

• 李言英

  您好

• 李言英

  這樣的情況有多長時間了？

• ask_TORVMQ

  最近半月都有

• ask_TORVMQ

  總是感覺不得勁。

• 李言英

  平常是否久坐？

• ask_TORVMQ

  站的時間比較長

• 李言英

  或者長時間低頭 例如玩手機

• 李言英

  您的情況屬于腰背部肌肉韌帶長時間疲勞造成的

• ask_TORVMQ

  是這樣的

• 李言英

  往往是長時間一個姿勢 肌肉韌帶緊張

• ask_TORVMQ

  長時間低頭

• 李言英

  建議加強腰背部肌肉鍛煉

• 李言英

  再有平時要挺胸抬頭 改掉不良習慣

• ask_TORVMQ

  嚴重不像這種情況

• 李言英

  要經(jīng)常做擴胸運動

• 李言英

  做一些腰背部的伸展動作 有助于放松肌肉

• 李言英

  最好做一些胸背的瑜伽動作

• 李言英

  不要長時間保持一個姿勢

• ask_TORVMQ

  就是第4腰椎那。感覺漲。一伸直也就好點。

• 李言英

  經(jīng)常做一些聳肩的動作

• 李言英

  嗯

• ask_TORVMQ

  一彎就不舒服

• 李言英

  腰背肌鍛煉的辦法 您可以從網(wǎng)上搜索 腰背肌鍛煉的視頻 跟著每天練習幾次

• 李言英

  這樣腰椎穩(wěn)定了 這些癥狀也就會逐漸減輕了

• 李言英

  再有盡量不要穿高跟鞋 對腰椎影響大

• 李言英

  還有睡眠的床墊 不要那種有彈簧的席夢思 最好是棕櫚墊子

• 李言英

  睡眠的時候可以將浴巾折疊后 墊在腰椎處 起到托著的作用

• 李言英

  這樣不至于肌肉緊張

• 李言英

  局部有時間可以結(jié)合熱敷 每天半小時 最好用暖水袋

• ask_TORVMQ

  好

• 李言英

  這些注意好了 很快可以恢復的

• ask_TORVMQ

  這樣多長時間能矯正過來

• 李言英

  注意好這些事情估計20余天可以恢復了

• 李言英

  請問還有什么需要咨詢的嗎？

• ask_TORVMQ

  我還有點腎虧。吃啥藥好點。

• ask_TORVMQ

  這一方面可以咨詢嗎

• 李言英

  抱歉這一方面我不擅長

• 李言英

  您可以咨詢中醫(yī)科

• ask_TORVMQ

  好。那其他的沒有了

• 李言英

  好的 祝您早日康復！

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