咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_U-84S4

  ，最近這幾天總會(huì)心慌想大聲叫出來。胃口也不好

• ask_U-84S4

  就是感覺很害怕一樣

• 王帥

  你好，最近有多長時(shí)間了？

• 王帥

  有什么特殊事情發(fā)生麼？

• ask_U-84S4

  兩三天

• ask_U-84S4

  最近有爭吵

• 王帥

  爭執(zhí)很激烈麼？

• ask_U-84S4

  特別是一個(gè)人的時(shí)候特別想大聲發(fā)泄，每當(dāng)有這種感覺時(shí)我就趕快分散注意力

• ask_U-84S4

  很激勵(lì)

• 王帥

  愿意談一談麼？

• 王帥

  事情始末

• ask_U-84S4

  而且現(xiàn)在只要一個(gè)人就會(huì)胡思亂想，就會(huì)感覺心里很冰

• ask_U-84S4

  愿意

• ask_U-84S4

  夫妻之間爭吵，不是一次兩次，每隔兩三天就會(huì)爭吵一次

• ask_U-84S4

  我感覺我是不是精神上受到傷害了？

• 王帥

  那怎么最近三天導(dǎo)致了你的情緒波動(dòng)和軀體不適呢

• ask_U-84S4

  吵架

• ask_U-84S4

  很大聲的爭吵

• 王帥

  爭吵的內(nèi)容和以前吵架的不同？

• 王帥

  升級了？

• ask_U-84S4

  嗯

• 王帥

  還是說你自己的情緒早就出現(xiàn)問題了

• ask_U-84S4

  以前只有心慌感覺害怕，渾身感覺很冷

• 王帥

  有沒有坐立不安？

• ask_U-84S4

  從3月20號(hào)開始到4月19號(hào)，后面就好了，前幾天就又出現(xiàn)了

• 王帥

  軀體不適感？

• 王帥

  一個(gè)月

• ask_U-84S4

  沒有坐立不安

• ask_U-84S4

  嗯，不是每天，偶爾

• 王帥

  有沒有情緒低落？

• 王帥

  唉聲嘆氣？

• ask_U-84S4

  有

• 王帥

  持續(xù)的麼？

• ask_U-84S4

  發(fā)慌時(shí)會(huì)

• ask_U-84S4

  沒有

• ask_U-84S4

  一次出現(xiàn)這種情況我就感覺很累，想睡覺

• 王帥

  那你的問題還不是很重

• 王帥

  偶爾情緒波動(dòng)很平常

• 王帥

  如果持續(xù)性就要警惕

• ask_U-84S4

  我害怕

• 王帥

  那我教你一點(diǎn)心理學(xué)方法吧

• 王帥

  來調(diào)節(jié)情緒

• ask_U-84S4

  好

• 王帥

  家家有本難念的經(jīng)，

• 王帥

  我也幫不了你別的

• 王帥

  冥想放松. 1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....9，用呼吸清洗整個(gè)身體，從頭到腳,10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11,體驗(yàn)、感受這種輕松感；自然，輕松；12,深深地輕呼氣，再吐出；13,呼氣，慢慢睜開雙眼。

• 王帥

  每天2次以上

• 王帥

  堅(jiān)持

• 王帥

  肯定能緩解你的情緒

• 王帥

  希望幫到你

• ask_U-84S4

  謝謝

• 王帥

  家和萬事興

• 王帥

  希望你能解決好家庭問題

• ask_U-84S4

  謝謝

• 王帥

  還有其他的問題麼？如果沒有先關(guān)閉問題了

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