咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_2dhNQE

  感到害怕壓抑，不知道怎么辦，感到害怕壓抑不知道怎么辦

• 王自湘

  你好，請你詳細(xì)說說你的情況

• ask_2dhNQE

  王大夫，您好！我的描述有點(diǎn)長

• ask_2dhNQE

  我的母親四年前意外去世。我當(dāng)時(shí)上大學(xué)，有男友和同學(xué)呃陪伴，慢慢也走過來了。那時(shí)候總覺得媽媽好像還在昨天。 本以為一切會平靜下來，我妹妹今年過年突然發(fā)燒精神迷糊住院，大夫后來說有焦慮癥，輕微抑郁，還查出多囊卵巢綜合征。我辭了自己的工作，跟男友也異地了，來到妹妹上大學(xué)的城市，妹妹的病對我刺激很大。每天陪著她，照顧她衣食住行還好，她消極的心理和行為對我才是折磨，而且我現(xiàn)在在想起媽媽在的日子，就不是像在昨天，而是隔世的感覺，覺得好遙遠(yuǎn)， 我爸爸現(xiàn)在在家裝修房子，我們都不愿住原來的地方了。我自己單獨(dú)照顧她，我現(xiàn)在沒工作，在這附近找了一份老師的工作，到九月份才上班，陪伴她的這半年，我感覺自己心情越來越低沉，越來越壓抑。

• ask_2dhNQE

  我不知道是不是半年沒工作的原因，來到這個(gè)陌生的城市，天天照顧妹妹的飲食起居，感覺自己的世界已經(jīng)幻滅

• 王自湘

  你目前除了情緒低落，還有其他癥狀嗎

• ask_2dhNQE

  最近心情越來越差，經(jīng)常想哭，發(fā)呆時(shí)經(jīng)常想人生，人的來源，甚至宇宙的來源

• ask_2dhNQE

  然后越想越害怕

• ask_2dhNQE

  覺得自己在自己地球上好渺小，好沒安全感

• 王自湘

  有時(shí)候會胡思亂想

• ask_2dhNQE

  對的

• 王自湘

  心情壓抑，胡思亂想，想哭，

• 王自湘

  還有呢

• ask_2dhNQE

  然后就害怕

• ask_2dhNQE

  不過要是和人接觸就不會有這種感覺

• ask_2dhNQE

  我特別渴望有自己的生活

• ask_2dhNQE

  又沒法逃離，必須得照顧我妹妹

• ask_2dhNQE

  大夫您還在嗎

• 王自湘

  在的

• ask_2dhNQE

  大夫，如果您看到了，希望回復(fù)一下，我真的不知道自己怎么了，絕望又害怕

• 王自湘

  你害怕什么呢？

• ask_2dhNQE

  如果說細(xì)一點(diǎn)

• ask_2dhNQE

  過年時(shí)我剛來到妹妹的城市，那時(shí)候害怕，是害怕她再犯病

• ask_2dhNQE

  后來她越來越好沒問題了，后來五月份我爸爸就回家裝修了

• ask_2dhNQE

  就我自己照顧她，然后就害怕突發(fā)情況，反正就是各種擔(dān)心，畢竟就我自己照顧她

• ask_2dhNQE

  再后來特別是最近，可能天氣越來越熱，我也睡不好，然后白天自己走在大街上經(jīng)常有恍如隔世的感覺

• ask_2dhNQE

  對自己世界忽然覺得好陌生

• ask_2dhNQE

  對這個(gè)世界忽然覺得好陌生

• 王自湘

  你是害怕自己會犯病嗎？

• ask_2dhNQE

  好像以前的世界已經(jīng)幻滅

• ask_2dhNQE

  對的，大夫，我害怕

• ask_2dhNQE

  雖然我家里沒有病史

• ask_2dhNQE

  但是過年時(shí)我妹妹發(fā)病的樣子嚇到我了

• ask_2dhNQE

  我都去急診了當(dāng)時(shí)

• ask_2dhNQE

  我很害怕

• 王自湘

  你妹妹發(fā)病的樣子是怎樣的呢

• ask_2dhNQE

  所以每天不管我怎么害怕怎么痛哭，我都好好吃飯好好睡覺

• ask_2dhNQE

  當(dāng)時(shí)她是快放寒假的時(shí)候，發(fā)熱發(fā)了四五天自己也不知道看，后來回家輸了四天水才好

• ask_2dhNQE

  但是她太不愛惜自己了

• ask_2dhNQE

  又連續(xù)兩天不睡覺，跟別人聊天，也不怎么吃飯

• ask_2dhNQE

  就發(fā)病了

• ask_2dhNQE

  老感覺有人要害她

• ask_2dhNQE

  我們家里就把她送醫(yī)院了精神醫(yī)院

• ask_2dhNQE

  就異常了一天

• ask_2dhNQE

  大夫本來說可能是精神分裂癥

• ask_2dhNQE

  可是住了七天院就讓出院了，說是急性精神障礙，抑郁導(dǎo)致的

• 王自湘

  你害怕成為她那個(gè)樣子，是嗎？

• ask_2dhNQE

  對啊

• ask_2dhNQE

  害怕的很

• ask_2dhNQE

  所以我現(xiàn)在不管怎么無助

• ask_2dhNQE

  都逼著自己好好吃飯睡覺

• ask_2dhNQE

  只是前幾天，可能也是心情不好

• ask_2dhNQE

  然后就想人怎么出現(xiàn)的，然后又查宇宙怎么出現(xiàn)的，畢竟沒有工作，就自己亂想

• ask_2dhNQE

  結(jié)果這個(gè)問題把我繞進(jìn)去了大夫

• 王自湘

  你跟你男朋友沒有住在一起嗎

• ask_2dhNQE

  我一想到宇宙

• ask_2dhNQE

  就會覺得一切都好假

• ask_2dhNQE

  沒有啊，就是因?yàn)槲颐妹玫牟?，把我的生活全打亂了

• ask_2dhNQE

  我自己和妹妹住一塊

• ask_2dhNQE

  她不住學(xué)校，為了她休息更好一點(diǎn)

• 王自湘

  她還在讀大學(xué)，是吧

• ask_2dhNQE

  對的

• ask_2dhNQE

  可能因?yàn)閶寢尣辉诹耍枚嗍挛也恢老蛘l求助，另一方面又要解決妹妹的問題

• ask_2dhNQE

  有時(shí)候感覺像行尸走肉一樣

• ask_2dhNQE

  大夫，幫幫我，我怎么才能走出這個(gè)思維誤區(qū)，我越是走不出，就越害怕

• 王自湘

  你媽媽的性格，或者你爸爸的性格有沒有跟你兩姐妹一樣的，就是容易以情緒為中心，敏感，多疑，多愁善感的

• ask_2dhNQE

  我爸爸的性格和我妹妹的性格，都是屬于敏感型的

• ask_2dhNQE

  我和我媽媽屬于開朗型的

• ask_2dhNQE

  我媽媽是意外去世

• ask_2dhNQE

  現(xiàn)在可以說我是家里的主心骨，我爸爸很多事也都找我

• 王自湘

  但是根據(jù)你的描述，你的生活是“情緒中心”的。你很看重自己的情緒，過分關(guān)注自己的感受，對現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和問題反而有意無意地忽視。由于這種關(guān)注，更放大了情緒的影響，因此在很大程度上，你的行為是被情緒控制的，一律以自己的感受為出發(fā)點(diǎn)和歸宿點(diǎn)，最終陷入作繭自縛。

• ask_2dhNQE

  哦哦

• ask_2dhNQE

  可能是接連變故太大，壓力也大，覺得現(xiàn)在的生活都有點(diǎn)不真實(shí)

• ask_2dhNQE

  那么，大夫，我該怎么辦呢？

• 王自湘

  所以說你的性格可能跟你妹妹有相似點(diǎn)， 碰到壓力，挫折，可能就承受不來，

• ask_2dhNQE

  可是我感覺我這個(gè)挫折有點(diǎn)太大大夫

• ask_2dhNQE

  媽媽沒了，妹妹又這個(gè)樣子，把自己的生活又全犧牲了

• ask_2dhNQE

  平時(shí)生活中的其他難題我是不怕的，我很怕跟親人扯上關(guān)系的

• 王自湘

  我可以理解你，對于你來說，可能覺得壓力太大，但是有的人承受變故比你更大，但是為什么能夠堅(jiān)強(qiáng)，樂觀向上，為什么同樣挫折可以擊倒你，但是不能擊倒別人， 那就說明是你的性格原因。碰到生活變故容易多想，容易悲觀

• ask_2dhNQE

  大夫，我該怎么辦呢？我怎么減少多想，怎么樂觀呢

• 王自湘

  剛才我說了，你就是以情緒為中心的性格，你的妹妹也可能是這樣的性格，所以就會過分敏感，感覺過分敏感，就會脫離現(xiàn)實(shí)，會把生理的感覺疑為疾病的過程，把輕微的小病體驗(yàn)為大病、重病。你的性格就是容易自我注意、自我檢查、自我暗示的不良生活習(xí)慣。

• ask_2dhNQE

  是的大夫，我現(xiàn)在確實(shí)有疑病的特點(diǎn)?？赡苤安惶?，現(xiàn)在接連的刺激，確實(shí)有這樣的情況了

• 王自湘

  因?yàn)樾愿袷怯羞z傳的，雖然你不承認(rèn)，但是你和妹妹的性格還是有相似點(diǎn)

• ask_2dhNQE

  謝謝大夫聽我講這么多家庭瑣事，平時(shí)也沒機(jī)會跟別人說。我有一個(gè)比較大的困惑大夫，就是我之前提到的

• 王自湘

  其實(shí)悲觀的人分為兩種。一種是只想著最壞的情況，卻抗拒著這些想法，陷入糾結(jié)和消沉。另一種，是想到了最壞的情況，但也做好了接受的準(zhǔn)備，因此悲觀并不妨礙他們的正常生活。你屬于前一種。

• ask_2dhNQE

  我最近一想到未知的宇宙就覺得恐懼，不明白怎么出現(xiàn)了宇宙，地球，還是現(xiàn)在的生命，還有現(xiàn)在的生活

• 王自湘

  碰到很多生活變故，你有這些想法很正常，每個(gè)人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。但是我們正常人只是想一會兒，就不再糾結(jié)，然后繼續(xù)正常生活，而你這種焦慮型性格是將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因?yàn)槟憧咕苓@些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_2dhNQE

  我最近一想到未知的宇宙就覺得恐懼，不明白怎么出現(xiàn)了宇宙，地球，還是現(xiàn)在的生命，還有現(xiàn)在的生活 那我怎么改變這種情況呢？

• 王自湘

  你可能出現(xiàn)了強(qiáng)迫性思維， 首先你要明白我們?nèi)说乃季S是我們所不能控制的，你碰到事情你還是會多想，會害怕恐懼。這個(gè)是跟你性格有關(guān)，你是無法消除的。但是性格雖然很難改變，但是你可以改變你的行為

• ask_2dhNQE

  怎么改變行為呢？

• 王自湘

  建議你以目標(biāo)為中心，不要關(guān)注自己的情緒。把注意力集中在自己的目標(biāo)上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，負(fù)面情緒就不容易產(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• ask_2dhNQE

  可能我就是太閑了，為了我妹妹半年沒有工作了，大腦天天思考人生。

• ask_2dhNQE

  我還是要找些事情做，然后慢慢改變

• ask_2dhNQE

  謝謝您大夫

• 王自湘

  所以你要找到自己的事情做，需要找到目標(biāo)， 不把注意力集中于這些思維情緒，不去有意識地直接消除不好想法。實(shí)現(xiàn)上述兩點(diǎn)的唯一辦法就是行動，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因?yàn)槟悴皇蔷窕蝮w力的殘疾，所以總有能做的事，如打掃室內(nèi)衛(wèi)生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。如果你下決心找事做，就不愁沒事做。唯一的要求就是不想自己的問題，帶著痛苦找事情做，象正常人一樣生活。

• 王自湘

  順其自然，對于出現(xiàn)的情緒和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬Υ话矐?yīng)既來之則安之’，‘情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是如果出現(xiàn)了不安就聽?wèi){這種不安去支配行動。自己的情緒好也罷，壞也罷，惟有行動要一如既往地堅(jiān)持下去?！?p>

• ask_2dhNQE

  嗯嗯，我需要堅(jiān)持過這兩個(gè)月就好了。我明白醫(yī)生您教給我的意思了，就是不要壓制自己的情緒，不要在意，它并不影響我正常生活，我應(yīng)該該干嘛干嘛。 其實(shí)，人都是群居性的動物，如果有其他人可以接觸一下，我估計(jì)會好一點(diǎn)。我八月底就上班了，在這附近找了一份老師的工作。那時(shí)候估計(jì)會好多了。

• 王自湘

  那好的，只要我們在社會上生存，我們的內(nèi)心便不可能有絕對的安寧。你所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續(xù)生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態(tài)度，它并不會妨礙你的生活。

• ask_2dhNQE

  我好喜歡您說的這句話。焦慮是人類的本能，如影隨形。

• ask_2dhNQE

  甭管看不到的無限世界有什么，這個(gè)土地這個(gè)社會，就是我的小世界，這里還有值得我好好活下去的人，或許我走過了這份困擾，以后會更勇敢。

• 王自湘

  不好意思，剛才我在有點(diǎn)事情

• 王自湘

  是的， 阻止自己繼續(xù)想下去的方法，不是壓抑它們，而是接納它們的存在但不被它們卷入。當(dāng)畫面從腦中冒出來的時(shí)候，就像第三者一樣觀察它們，如同電影里的一幕，意識到這只是個(gè)念頭而已，它并沒有發(fā)生，也無法影響你現(xiàn)在好好地生活?，F(xiàn)實(shí)中每個(gè)人都有被不幸選中的概率，不是誰焦慮就更可能被選中。

• ask_2dhNQE

  嗯嗯，可能我現(xiàn)在還做不太好，可能還會有一些恐懼心理，但是我知道了我不再害怕自己有恐懼心理，也不再害怕自己有懷疑的念頭。我慢慢學(xué)著帶著這些生活

• ask_2dhNQE

  他們?nèi)缬半S形

• ask_2dhNQE

  每個(gè)人可能都有，或大或小

• 王自湘

  是的，當(dāng)你慢慢接受生命無常這個(gè)事實(shí)以后，那些念頭便慢慢地淡去了，盡管它們并沒有完全消失。 告訴自己，要強(qiáng)大起來。即便未來險(xiǎn)惡，那時(shí)候也會有能力保護(hù)好自己所愛的人。

• ask_2dhNQE

  不過，我倒是沒有抑郁癥，我的求生欲很強(qiáng)啊，我覺得自己從小到大一直很要強(qiáng)，現(xiàn)在因?yàn)榧依锏淖児?，不快樂的情緒太多了。我不能因?yàn)榧依锶税炎约旱纳罱o毀了，我曾經(jīng)那么努力，那么向往好的生活。我現(xiàn)在雖然懷疑人生了，懷疑都是假的了，但是我不想就這樣啊，我還這么年輕，我要帶著這份懷疑繼續(xù)努力，我堅(jiān)信會得到幸福的。

• ask_2dhNQE

  我應(yīng)該就是沒有接受生活的無常吧，頻繁的變故，讓我覺得現(xiàn)在的生活不真實(shí)，就像您說的，我強(qiáng)大起來接受了，這些念頭應(yīng)該慢慢就少點(diǎn)了

• 王自湘

  是的，此生短暫，快樂會過去，悲傷也會過去，而快樂和悲傷都是一種體驗(yàn)，我們無法貪求生活一直安逸幸福下去，最好的方式就是選擇活在當(dāng)下。我記得塔希里亞說過，享受命運(yùn)給自己準(zhǔn)備的每一道菜吧

• ask_2dhNQE

  謝謝您！老師教人知識，心理醫(yī)生救贖人的心靈更偉大。我需要慢慢應(yīng)用您給我說的這些話，我會好起來的。

• 王自湘

  不用謝！

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