咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_282280

  我有點(diǎn)圓肩。買(mǎi)了個(gè)杠鈴站姿推舉。發(fā)現(xiàn)勁前推舉沒(méi)有問(wèn)題，頸后推舉就有咔咔的聲音。是不是骨骼位置不正 才會(huì)這樣？

• 黃戰(zhàn)武

  您好

• 黃戰(zhàn)武

  這個(gè)不是位置問(wèn)題，而是用力的方式

• 黃戰(zhàn)武

  應(yīng)該多鍛煉斜方肌和菱形肌，先要牽拉開(kāi)再練就沒(méi)事的

• 黃戰(zhàn)武

  需要一個(gè)過(guò)程

• ask_282280

  雙臂伸直，11點(diǎn)方向，感覺(jué)肩背有些僵硬

• 黃戰(zhàn)武

  對(duì)的

• ask_282280

  我的杠鈴才5kg

• 黃戰(zhàn)武

  這個(gè)是長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良的原因?qū)е?p>

• 黃戰(zhàn)武

  你上網(wǎng)看看視頻，有詳細(xì)講解的，現(xiàn)在放松牽拉開(kāi)局部肌肉軟組織，再進(jìn)行這種啞鈴鍛煉

• ask_282280

  聽(tīng)說(shuō)，解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，杠鈴站姿頸后推舉會(huì)造成骨骼撞擊。

• 黃戰(zhàn)武

  那個(gè)是姿勢(shì)不良的情況下，所以并不建議使用這個(gè)方式

• ask_282280

  咔咔聲是這樣來(lái)的嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是的

• ask_282280

  我看了都是建議勁前推舉

• 黃戰(zhàn)武

  對(duì)

• 黃戰(zhàn)武

  這個(gè)動(dòng)作好一點(diǎn)

• 黃戰(zhàn)武

  還有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

• ask_282280

  我原本是想，頸后推舉對(duì)矯正圓肩作用更大

• 黃戰(zhàn)武

  想當(dāng)然了

• 黃戰(zhàn)武

  不是的

• 黃戰(zhàn)武

  還有什么可以幫到您的嗎？

• ask_282280

  站姿頸前推舉，聽(tīng)說(shuō)對(duì)肩膀的鍛煉非常好

• 黃戰(zhàn)武

  是啊，你不是也有在鍛煉嗎？

• 黃戰(zhàn)武

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行

• ask_282280

  才5kg的杠鈴，我想每天100個(gè)。

• ask_282280

  好的

• 黃戰(zhàn)武

  嗯嗯

• 黃戰(zhàn)武

  有需要的話(huà)可以隨時(shí)咨詢(xún)幫你跟進(jìn)

• ask_282280

  矯正圓肩還建議什么動(dòng)作？

• ask_282280

  穿衣服很丑

• 黃戰(zhàn)武

  堅(jiān)持最重要，動(dòng)作再多也沒(méi)用

• 黃戰(zhàn)武

  就剛才說(shuō)的可以了

• ask_282280

  好滴好滴，5kg的杠鈴每天100個(gè)

• ask_282280

  一個(gè)月后找您跟進(jìn)

• 黃戰(zhàn)武

  沒(méi)問(wèn)題，兩周就可以了，別太久

• ask_282280

  好的謝謝

• 黃戰(zhàn)武

  不客氣的

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