咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_oGq5jI

  總是睡不好，半夜經(jīng)常睡覺(jué)2，3個(gè)小時(shí)醒一下

• 張洪菊

  您好，我來(lái)了

• ask_oGq5jI

  我最近一段時(shí)間晚上睡覺(jué)總是睡不好閉眼至少得1，2個(gè)小時(shí)才能睡著，睡著后又總是動(dòng)不動(dòng)自己醒來(lái)

• 張洪菊

  您好，多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_oGq5jI

  差不多一個(gè)月了

• 張洪菊

  一個(gè)多月前遇到了什么煩心的事情嗎？？

• ask_oGq5jI

  以前睡覺(jué)的時(shí)候也就是會(huì)頭痛

• ask_oGq5jI

  沒(méi)有，我上班三班倒作息不規(guī)律

• ask_oGq5jI

  經(jīng)常要半夜三更起來(lái)去崗?fù)そ影?p>

• 張洪菊

  嗯嗯，原來(lái)如此

• 張洪菊

  這種三班倒的上班制度上了幾年了？？

• ask_oGq5jI

  一年

• ask_oGq5jI

  一開(kāi)始很容易打瞌睡

• ask_oGq5jI

  后來(lái)慢慢的熬多了也就不會(huì)了

• ask_oGq5jI

  就是睡覺(jué)睡不到很久，起來(lái)頭會(huì)痛

• ask_oGq5jI

  前不久總是睡的時(shí)候經(jīng)常醒來(lái)，感覺(jué)好像要上班要遲到了一樣

• 張洪菊

  嗯嗯，我看到了你的敘述

• 張洪菊

  三班倒的工作就是這樣。我們?cè)卺t(yī)院也是這樣的

• 張洪菊

  白天休息的時(shí)候可以多睡會(huì)兒

• 張洪菊

  你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_oGq5jI

  這再怎么辦啊，我是在高速那邊上班，晚上上零點(diǎn)是要純熬夜的，而且轉(zhuǎn)班的那天是睡不到覺(jué)的

• 張洪菊

  你做什么工作？

• 張洪菊

  是啊，你這個(gè)工作確實(shí)很辛苦，也很枯燥

• ask_oGq5jI

  就是這樣說(shuō)吧下午下班后，當(dāng)天晚上又要熬一個(gè)晚上到早上

• 張洪菊

  連著上幾個(gè)小時(shí)？

• ask_oGq5jI

  放假回到家里也沒(méi)辦法好好睡覺(jué)

• ask_oGq5jI

  是啊

• 張洪菊

  為啥呢？家里怎么了？

• ask_oGq5jI

  早早躺著，也要好久才能睡著，還總是自己自動(dòng)醒一下

• ask_oGq5jI

  早上到了8點(diǎn)就算眼睛再困，也頭痛的躺不下去

• 張洪菊

  不規(guī)律，這是造成你睡眠不好的一個(gè)重要的原因。如果這樣無(wú)法改變的話(huà)，那咱們就只能去適應(yīng)它

• 張洪菊

  你感覺(jué)是因?yàn)樗缓糜X(jué)引起的頭疼嗎？

• ask_oGq5jI

  我也不知道，也是上班后慢慢才有的

• ask_oGq5jI

  不能久睡一起來(lái)就頭痛的很

• 張洪菊

  上幾個(gè)小時(shí)休息幾個(gè)小時(shí)呀。本來(lái)就是一起來(lái)？

• ask_oGq5jI

  我也就睡不了多久

• ask_oGq5jI

  醫(yī)生等下說(shuō)我先上班了

• 張洪菊

  好的

• 張洪菊

  再見(jiàn)，我在這里等著你

• ask_oGq5jI

  醫(yī)生有什么辦法能讓我睡覺(jué)好睡嗎

• 張洪菊

  你好你來(lái)啦

• ask_oGq5jI

  嗯

• 張洪菊

  你在那兒能上網(wǎng)嗎？

• ask_oGq5jI

  能

• 張洪菊

  你搜一下***蕉綠量表測(cè)一下

• 張洪菊

  焦慮

• 張洪菊

  SAS

• 張洪菊

  你。測(cè)完了以后告訴我你的分值是多少？

• ask_oGq5jI

  好

• 張洪菊

  我等著

• ask_oGq5jI

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_oGq5jI

  是這個(gè)吧

• ask_oGq5jI

  41分

• 張洪菊

  嗯

• 張洪菊

  再搜一個(gè)抑郁量表測(cè)一下

• 張洪菊

  sds

• ask_oGq5jI

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_oGq5jI

  是這個(gè)吧

• 張洪菊

  嗯嗯，都?jí)虿簧弦钟艉徒箲]癥

• 張洪菊

  50分以上有意義

• ask_oGq5jI

  有才可怕了

• 張洪菊

  我想問(wèn)你又讓你感覺(jué)到很煩心的事情嗎？

• 張洪菊

  有

• ask_oGq5jI

  還挺多的，為工作為工資，然后為朋友

• 張洪菊

  那你這些煩惱能夠解決嗎？

• 張洪菊

  如果不能解決的話(huà)，你能夠接納這些煩惱嗎？

• ask_oGq5jI

  解決不了，家里壓力也大

• ask_oGq5jI

  只能是過(guò)一天是一天

• 張洪菊

  對(duì)呀，因?yàn)槟悴荒芙蛹{?，F(xiàn)在的生活讓你感覺(jué)到。沒(méi)有幸福感，甚至是很煩惱。所以你的整個(gè)心境都是低落的，煩躁的。這樣就讓你睡眠不好，這兩個(gè)量表雖然沒(méi)有達(dá)到抑郁癥和焦慮癥的分值。離得也挺近了。如果再繼續(xù)下去，那就真的成為焦慮癥和抑郁癥了。那就嚴(yán)重了

• ask_oGq5jI

  工作環(huán)境不好天天呆在荒郊野嶺什么都沒(méi)有，連同事都少的可憐沒(méi)幾個(gè)能說(shuō)話(huà)的，天天下班后就是待在寢室里，回家后呢，以前的朋友也淡了不知道找誰(shuí)父母又不理解，還總是說(shuō)不就是熬夜一下又什么難的

• 張洪菊

  嗯嗯，我能夠理解一個(gè)剛工作的小姑娘被放在荒郊野外，連個(gè)說(shuō)話(huà)的人都找不到，非常的枯燥，而且父母還不理解，所以你感覺(jué)到很苦惱

• ask_oGq5jI

  然后我自己也能感覺(jué)到自己的脾氣也越來(lái)越差有時(shí)候經(jīng)?？刂撇蛔∽约?p>

• 張洪菊

  雖然不喜歡這樣的環(huán)境和這樣的工作，但是你還無(wú)力改變。智慧的人是這樣的。首先要分清哪些是我自己可以改變的哪些事無(wú)法改變的，對(duì)于那些能夠改變的，我要努力的去改變，對(duì)于那些改變不了的，我要努力的去接納它，這樣你的心里就會(huì)很舒服不糾結(jié)，不焦慮，更不抑郁

• ask_oGq5jI

  嗯，我最近上班已經(jīng)很不在狀態(tài)了，想給自己放松一下出去玩一下，然后發(fā)現(xiàn)找不到人一起去，心里也不好受感覺(jué)被拋棄了一樣

• 張洪菊

  這就叫對(duì)命運(yùn)的認(rèn)同。如果感覺(jué)到自己很有本事，不應(yīng)該在這地方工作但是自己的真實(shí)能力又無(wú)法去實(shí)現(xiàn)自己的理想，出現(xiàn)眼高手低的問(wèn)題。既瞧不上的工作。還找不到更好的

• 張洪菊

  嗯嗯，我能夠理解你目前這種心境。像被人扔在了。一邊沒(méi)人搭理呀。感到很孤獨(dú)，很無(wú)助

• 張洪菊

  你目前的工作就像你父母說(shuō)的，不就是熬個(gè)夜嗎？這不也挺好的嗎？這就是說(shuō)，同樣的工作，在不同的人的眼里的是不一樣的

• 張洪菊

  心理問(wèn)題的產(chǎn)生來(lái)自于胡思亂想，而又不去行動(dòng)，你每天都在煩，覺(jué)得這工作不好，但是。你可以嘗試著自己去改變啊，你到大城市里面看看能不能找到更好的工作。去行動(dòng)去做。這樣你就不會(huì)糾結(jié)了

• ask_oGq5jI

  嗯，做完今年不做了，我想去學(xué)甜品，自己開(kāi)一家店就算不開(kāi)店也不會(huì)餓死自己

• 張洪菊

  哎這樣不錯(cuò)，既然你不喜歡這樣，你就給自己設(shè)想一個(gè)你喜歡的。只要是你想做。你又為此付出努力，就一定能有好的收獲

• 張洪菊

  你在這里一個(gè)月掙多少錢(qián)啊

• ask_oGq5jI

  ***

• 張洪菊

  確實(shí)是太少了

• 張洪菊

  在大城市里，在路邊賣(mài)早餐的也一個(gè)月好幾萬(wàn)塊錢(qián)呢

• ask_oGq5jI

  偏偏其他人的映像都是高速公路工資高一個(gè)月7，***

• 張洪菊

  但是要能夠有吃苦精神才行，天不亮就得出來(lái)還得無(wú)動(dòng)力下在那守著攤兒

• ask_oGq5jI

  我都不知道這是為什么會(huì)這樣想

• 張洪菊

  你是說(shuō)其他人的工資比你多？同樣的一樣的工種嗎？

• ask_oGq5jI

  是啊，其實(shí)要熬夜也沒(méi)什么，枯燥也沒(méi)什么每個(gè)月工資高我什么都不會(huì)抱怨

• 張洪菊

  對(duì)你抱怨的有道理，那就是你的付出和你的收入是不成正比的

• ask_oGq5jI

  其他都是老員工了干了十多年工資***左右

• 張洪菊

  那如果是你要熬上十年能否掙到***左右呢你愿不愿意這樣繼續(xù)等下去呢

• 張洪菊

  你在這兒干了多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_oGq5jI

  每個(gè)月還想著存錢(qián)

• ask_oGq5jI

  包括快兩年了

• ask_oGq5jI

  實(shí)習(xí)

• 張洪菊

  你要是不在家里吃飯的話(huà)不在家里睡覺(jué)，這些錢(qián)都不夠你自己消耗的

• 張洪菊

  你也看看他們老員工之后的其他福利是否合適，如果值得等。你可以等

• 張洪菊

  你自己權(quán)衡一下，這個(gè)決定需要自己來(lái)拿

• ask_oGq5jI

  一開(kāi)始我也覺(jué)得可能可以等

• ask_oGq5jI

  后面發(fā)現(xiàn)

• ask_oGq5jI

  其他的福利在我們進(jìn)來(lái)這一年后全部取消了

• 張洪菊

  你是覺(jué)得在這兒繼續(xù)干下去也沒(méi)有盼頭是嗎？

• ask_oGq5jI

  年底的獎(jiǎng)金也都取消了雖然錢(qián)不多，但是好歹也有2，300

• ask_oGq5jI

  2，***

• 張洪菊

  嗯嗯，

• ask_oGq5jI

  結(jié)果就這幾千塊錢(qián)還被取消了

• 張洪菊

  所以說(shuō)你出現(xiàn)的這些身體的癥狀，包括你的睡眠和頭疼，都是因?yàn)橛兄鵁┬牡氖略斐傻?，把這個(gè)問(wèn)題梳理好了，其他的身體的表現(xiàn)就迎刃而解了

• ask_oGq5jI

  然后工作又要天天化妝，自己什么都要買(mǎi)，家里還一個(gè)勁說(shuō)我存不到什么錢(qián)

• 張洪菊

  你現(xiàn)在所處的環(huán)境工作讓你感到很煩惱，同時(shí)又沒(méi)有一個(gè)朋友可以宣泄。家里人又不理解，所以如果這樣長(zhǎng)期壓抑下去，會(huì)出毛病的

• 張洪菊

  你這是干的什么工作還需要化妝呢

• ask_oGq5jI

  高速公路收費(fèi)站，說(shuō)不化妝影響形象

• 張洪菊

  哦，你們那要求還挺高的呢一共才給一千多塊錢(qián)，還要自己出化妝費(fèi)

• 張洪菊

  你是公路局的職工對(duì)吧。是正式工嗎？

• ask_oGq5jI

  是哦，工作也枯燥，坐在里面不能動(dòng)

• ask_oGq5jI

  合同工

• ask_oGq5jI

  機(jī)械式工作

• 張洪菊

  對(duì)于工作的問(wèn)題，你冷靜下來(lái)，還有時(shí)間思考。把這個(gè)問(wèn)題拿定了主意你也就不糾結(jié)了

• ask_oGq5jI

  沒(méi)車(chē)就正坐著發(fā)呆

• 張洪菊

  嗯嗯，這個(gè)活確實(shí)是極危險(xiǎn)，又枯燥

• ask_oGq5jI

  然后遇到一些蠻不講理的司機(jī)罵人也不能說(shuō)

• ask_oGq5jI

  扣錢(qián)又扣的厲害

• ask_oGq5jI

  該怎么說(shuō)，也就名聲好聽(tīng)一點(diǎn)吧

• 張洪菊

  嗯嗯，內(nèi)心的苦惱只有自己知道

• 張洪菊

  你還想問(wèn)你治療你的失眠頭疼的問(wèn)題嗎？

• ask_oGq5jI

  能不能緩解一下我的睡眠

• 張洪菊

  既然你的工作是每天坐在里邊不能動(dòng)，那只要是下班以后一定要出去散步，跑步或者是體育鍛煉，這樣呢，才能夠保證你身體的健康和睡眠質(zhì)量

• ask_oGq5jI

  讓我晚上好好睡一下就行

• 張洪菊

  的。吃完飯以后一定要到外面去散步一個(gè)小時(shí)。散步完了以后，泡泡腳，上床睡覺(jué)不要看手機(jī)，這樣就能夠很快的入睡

• 張洪菊

  如果。還是不行，我給你介紹一個(gè)中藥方劑

• ask_oGq5jI

  嗯好

• 張洪菊

  用天麻五味子和麥冬三種藥熬水喝一日兩次

• ask_oGq5jI

  好

• 張洪菊

  要想有好的睡眠，還需要有一個(gè)簡(jiǎn)便又不花錢(qián)的辦法，那就是曬太陽(yáng)。不能在太陽(yáng)很毒的時(shí)候曬。曬太陽(yáng)以后，身體里的褪黑素會(huì)增加有助于睡眠

• ask_oGq5jI

  謝謝醫(yī)生，麻煩你了，聽(tīng)我抱怨這么久

• 張洪菊

  在茫茫人海中，你能找到我，也是咱們倆的緣分。我很高興能陪著你在這聊會(huì)天

• ask_oGq5jI

  謝謝，我要上班去了，醫(yī)生再見(jiàn)

• 張洪菊

  我也覺(jué)得你們很了不起，每天憋在一個(gè)小屋子里，讓我，我都要瘋了

• 張洪菊

  再見(jiàn)

• 張洪菊

  歡迎再來(lái)

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