咨詢實錄內容

• ask_bwJ3bU

  最近失眠，晚上睡不著，身體發(fā)熱，腳涼，心跳加速，還心慌

• 張偉

  你好

• 張偉

  最近心情怎樣？

• ask_bwJ3bU

  還好

• ask_bwJ3bU

  就是晚上莫名的緊張，心慌

• 張偉

  心跳多少次每分鐘

• ask_bwJ3bU

  挺快的

• 張偉

  有多久了？

• ask_bwJ3bU

  主要第一次失眠，有種害怕失眠

• ask_bwJ3bU

  第一次

• 張偉

  幾周？

• ask_bwJ3bU

  兩天

• 張偉

  不用太擔心

• 張偉

  偶爾失眠都是正?，F(xiàn)象

• 張偉

  比如看電影之后

• 張偉

  或者特別高興或者悲傷的事情發(fā)生

• ask_bwJ3bU

  主要我現(xiàn)在害怕失眠

• ask_bwJ3bU

  有種恐懼癥

• 張偉

  對失眠恐懼啥

• 張偉

  你這又不是失眠癥

• ask_bwJ3bU

  就是躺在床上想怎么還不睡著，睡不著明天有課怎么辦

• 張偉

  記得我們當時上大學的時候，通宵上網(wǎng)或者打牌后第二天上課，一點不影響啊

• 張偉

  你學的什么專業(yè)

• ask_bwJ3bU

  電氣工程及其自動化

• ask_bwJ3bU

  您說，對于這種情況用不用早睡還是正常睡

• 張偉

  正常睡就行，都大學了，實在困了，就睡覺就可以了

• 張偉

  盡量晚上11點前睡眠

• 張偉

  偶爾一兩晚上不睡，也沒有問題的

• 張偉

  平時多運動

• ask_bwJ3bU

  好

• ask_bwJ3bU

  我11點睡，2點才睡著，真的難受

• 張偉

  0在床上不要看手機，1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時才上床，避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表，有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體。5加強戶外運動

• 張偉

  不要在床上看手機

• ask_bwJ3bU

  嗯

• 張偉

  實在一點都沒有睡意，就起來看會書

• ask_bwJ3bU

  好，我主要一睡不著就害怕，怎么辦

• 張偉

  只要多運動，現(xiàn)在有沒有大的心理壓力，學習壓力也不大，放心好了，不會有網(wǎng)上亂說的猝死出現(xiàn)

• 張偉

  網(wǎng)上的錯誤知識，引起的你的恐懼

• ask_bwJ3bU

  嗯

• 張偉

  都是嚇唬人的，不是專業(yè)醫(yī)生寫的

• 張偉

  失眠癥，每周三次以上，持續(xù)一個月，對工作學習造成明顯影響，才能診斷失眠癥

• ask_bwJ3bU

  嗯

• ask_bwJ3bU

  主要我的心理素質不太好

• ask_bwJ3bU

  總是多想

• 張偉

  屬于比較敏感的性格

• ask_bwJ3bU

  說的對

• ask_bwJ3bU

  我比較敏感

• 張偉

  錯誤誘導對你影響大

• ask_bwJ3bU

  對

• ask_bwJ3bU

  環(huán)境的因素對我影響很大

• ask_bwJ3bU

  我一看見宿友都睡了，我更緊張了

• 張偉

  暗示性高，也有好處，記住一句話，閉上眼睛就是天黑，閉上眼其實大腦的休息就足夠了

• ask_bwJ3bU

  好的

• 張偉

  就是睡著了，大腦也不是沒有運轉的，特別是做夢的時候，大腦運轉特別快的

• ask_bwJ3bU

  嗯

• 張偉

  閉上眼睛就是天黑，就好了

• ask_bwJ3bU

  意思說睡不著，閉著眼睛也行

• ask_bwJ3bU

  知道了

• 張偉

  是的，閉上眼就是很好的休息了

• ask_bwJ3bU

  主要我的心不夠強大，過度的焦慮了

• 張偉

  每個人不一樣的

• ask_bwJ3bU

  對

• 張偉

  有健康方面的問題，要咨詢醫(yī)生，別自己***等搜索，能把你嚇癱的

• ask_bwJ3bU

  把我嚇壞了

• ask_bwJ3bU

  對，嚇的我身體發(fā)抖

• 張偉

  別再自己搜索了

• ask_bwJ3bU

  好的

• ask_bwJ3bU

  不搜索了，主要不瞎想

• 張偉

  還有別的問題嗎？

• ask_bwJ3bU

  沒有了，感謝老哥，真的

• 張偉

  別客氣。有問題再聯(lián)系。

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