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• ask_218626

  女, 18歲。入睡困難焦慮不安 容易突然清醒 入睡的時候總是胡思亂想想很多東西 情緒不穩(wěn)定 心跳加速 一開始很困越躺越清醒 容易難過想哭

• 王繼坤

  請問你出現(xiàn)這種情況有多長時間了？

• ask_218626

  一個月了

• ask_218626

  時好時壞

• ask_218626

  每天都在考慮睡覺問題 白天也在想

• ask_218626

  到入睡前就變得緊張起來

• 王繼坤

  針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。

• 王繼坤

  失眠本身并不可怕，可怕的是對失眠的害怕

• ask_218626

  對

• ask_218626

  越來越焦慮擔(dān)心害怕

• 王繼坤

  嗯

• ask_218626

  那我這樣怎么辦

• 王繼坤

  我在上面已經(jīng)告訴你怎么辦了，你參照執(zhí)行就可以了?。?！

• ask_218626

  服用安眠藥？

• 王繼坤

  是的

• ask_218626

  安神口服液也可以嗎？

• 王繼坤

  可以

• ask_218626

  會不會依賴

• ask_218626

  需要吃很久？

• 王繼坤

  不會

• 王繼坤

  是的

• ask_218626

  吃很久？

• ask_218626

  為什么啊

• ask_218626

  是吃到什么程度就可以

• 王繼坤

  你想吃多久？

• ask_218626

  我是想問多久又效果

• 王繼坤

  吃不久能管用嗎？！

• 王繼坤

  吃一周有效果

• ask_218626

  就可以停？

• 王繼坤

  吃到?jīng)]有失眠可以停

• ask_218626

  好吧

• 王繼坤

  嗯，好的

• 王繼坤

  天太晚了，早點睡覺吧

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