咨詢實錄內(nèi)容

• ask_500400

  我這一年總是睡不好 本來就有點神經(jīng)衰弱 現(xiàn)在總是剛進(jìn)入睡眠之后就總覺得喘不過來氣 被驚醒 反反復(fù)復(fù) 一有快要入睡的感覺就突然驚醒

• 周鵬

  你好

• ask_500400

  你好 我這是不是睡眠障礙

• 周鵬

  是的

• ask_500400

  時間久了 我對睡覺都有了恐懼感 總覺得自己會睡不好

• ask_500400

  所以睡眠質(zhì)量非常不好

• ask_500400

  而且我身體比較弱 睡覺基本都會做夢

• 周鵬

  睡眠質(zhì)量差

• 周鵬

  神經(jīng)衰弱多久了

• ask_500400

  睡醒也會很累 白天會很疲憊

• ask_500400

  大概從青春期16 17歲左右開始 睡覺就比較淺

• ask_500400

  很容易被吵醒

• ask_500400

  多夢

• 周鵬

  服藥了嗎

• ask_500400

  沒有

• ask_500400

  從來沒有過 就身體比較虛 以前都習(xí)

• 周鵬

  神經(jīng)衰弱怎么治療的

• ask_500400

  習(xí)慣了

• 周鵬

  哪里診斷的神經(jīng)衰弱

• ask_500400

  就一直當(dāng)作睡覺淺 沒有專門治療

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  現(xiàn)在有點恐慌 睡覺都會擔(dān)心睡不好 做的夢也不好

• 周鵬

  診斷呢

• 周鵬

  在哪診斷的

• ask_500400

  沒有做過心理方面的診斷

• ask_500400

  就偶爾問過醫(yī)生 說可能有點神經(jīng)衰弱

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  有過幾次晚上睡不著覺 突然心慌氣短的時候

• 周鵬

  經(jīng)常這樣嗎

• ask_500400

  有過一兩次

• ask_500400

  其實什么都沒有吧 就是自己突然覺得上不來氣

• ask_500400

  我有點恐懼生老病死這種

• 周鵬

  睡沒不好多久了

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_500400

  睡不好就今年吧 斷斷續(xù)續(xù) 有一段時間比較好

• 周鵬

  一直沒有治療嗎

• ask_500400

  以前還好 現(xiàn)在有點患得患失的情緒 再加上從小身體比較虛弱 多病?，F(xiàn)在總有點健康方面的擔(dān)憂

• ask_500400

  因為我就偶爾這樣

• ask_500400

  是不是恐懼癥啊

• 周鵬

  你做過抑郁或者焦慮測試嗎

• ask_500400

  沒有 但我覺得我可能有點焦慮

• ask_500400

  憂郁的話 我覺得倒不至于

• 周鵬

  嗯，我覺得也是

• ask_500400

  怎么做焦慮??？

• 周鵬

  你還沒有成家吧

• ask_500400

  沒有啊 有男朋友

• ask_500400

  也沒有什么問題矛盾

• 周鵬

  開始談婚論嫁了嗎

• ask_500400

  各方面都要挺好的

• ask_500400

  上學(xué)呢

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  可能就是太好了 就一點擔(dān)心自己的健康問題

• ask_500400

  生活方面沒有什么障礙之類的

• ask_500400

  焦慮的測試怎么做??？

• 周鵬

  剛才我看了一下。這個平臺沒有測試題

• 周鵬

  你可以網(wǎng)上搜一下SAS

• 周鵬

  是一套自測題

• ask_500400

  好的

• ask_500400

  現(xiàn)在唯一的障礙 好像就是睡眠問題

• ask_500400

  總睡不好 也耽誤白天的精神

• 周鵬

  不好意思，我說明一下，今天本來是睡了忘記關(guān)軟件了。后來來了一個咨詢的。

• 周鵬

  他還沒有結(jié)束你就接上了，現(xiàn)在他結(jié)束了

• 周鵬

  我再看一下咱們的聊天記錄

• ask_500400

  好的

• ask_500400

  我剛才大概看了下那個SAS

• ask_500400

  結(jié)果差不多是輕度的焦慮

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  你大幾今年

• ask_500400

  我在國外上學(xué) 大三

• 周鵬

  我也是醉了，剛才接單了一個精神病人

• ask_500400

  學(xué)習(xí)成績也可以 沒有這方面的煩惱

• ask_500400

  好吧

• 周鵬

  嗯嗯

• 周鵬

  給你一個建議

• ask_500400

  什么

• 周鵬

  既然沒有經(jīng)過診斷，以后不要說，也不要認(rèn)為自己神經(jīng)衰弱。

• 周鵬

  第一這會對自己有不好的心理暗示

• ask_500400

  OK

• ask_500400

  那我晚上睡不著就總覺得自己得什么病了

• 周鵬

  第二現(xiàn)在國際上也沒有這個病了

• ask_500400

  怎么辦

• ask_500400

  哇

• ask_500400

  我也總暗示自己 沒事沒事 有時候就直接睡過去了

• 周鵬

  你身體怎么樣

• ask_500400

  我也挺積極的 覺得哪里不舒服了就去醫(yī)院檢查 基本也還好

• ask_500400

  我就身體虛

• ask_500400

  氣血不足那種

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  別的就一些小問題

• ask_500400

  但總生病

• ask_500400

  也挺打擊的

• 周鵬

  氣血不足，一直沒有服藥嗎

• ask_500400

  中藥 偶爾吃

• 周鵬

  嗯，效果不好嗎

• ask_500400

  嗯 例假可能有點效果

• 周鵬

  關(guān)于睡眠問題，給你幾點建議吧

• ask_500400

  就健康問題總影響自己 覺得是不是有什么大病了 或者總給身邊人添麻煩

• ask_500400

  嗯 您說

• 周鵬

  第一，睡前注意放松，不要想不開心的事情。尤其不要想可能睡不著

• 周鵬

  第二熱水泡腳十五分鐘，喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量

• ask_500400

  我天天睡前找開心 不是打游戲 就是找有意思的東西轉(zhuǎn)移注意力

• 周鵬

  第三保持良好的作息習(xí)慣。

• ask_500400

  可是 我還靜脈曲張 小小年紀(jì) 說最好不要泡腳

• 周鵬

  第四睡前兩個小時不要吃東西，一個小時不要玩電子游戲

• ask_500400

  好 不玩游戲了

• 周鵬

  第五可以聽聽催眠音樂，或者導(dǎo)語

• ask_500400

  上學(xué)都要早起 但是我睡的不好 早上都賴床 也不愛吃早餐

• ask_500400

  睡不好就總想睡 有時候就睡十幾個小時睡不醒 越睡越累

• ask_500400

  連著做夢

• 周鵬

  早飯不吃，或加重氣血不足

• ask_500400

  是不是強迫自己早起吃早餐 然后忙碌一天 晚上也會有助于睡眠

• 周鵬

  可以喝一個療程安神補腦液

• 周鵬

  對

• ask_500400

  我今天有喝一片棗仁安神膠囊

• 周鵬

  其實培養(yǎng)一個習(xí)慣，十幾天就可以完成。就從吃早飯開始吧

• ask_500400

  以前睡不好跟醫(yī)生說過 讓我喝這個

• ask_500400

  我就喝過三四次

• ask_500400

  真的嗎

• 周鵬

  嗯，這個有效

• ask_500400

  喝了那個安神的 現(xiàn)在也沒有睡意

• ask_500400

  我每次入睡都需要好幾個小時

• 周鵬

  你睡不著的時候想什么呢

• ask_500400

  什么都想 我腦洞比較大

• 周鵬

  呵呵

• ask_500400

  但多的都在想一些開心的事情 讓自己能安安心心睡覺

• ask_500400

  我心態(tài)還行 比較積極了 總暗示自己

• 周鵬

  睡不著的時候呢，不要著急

• ask_500400

  對 我覺得有時候太過于關(guān)注自己睡不睡的著 就反而睡不著了

• 周鵬

  告訴自己，即使補水，安安靜靜的躺著。也可以得到休息

• ask_500400

  想點輕松的東西 什么時候睡著的自己都不知道了

• 周鵬

  即使睡不著

• ask_500400

  嗯

• ask_500400

  那您說 我這種恐懼生老病死跟焦慮 問題大嗎

• ask_500400

  那您說 我這種恐懼生老病死跟焦慮 問題大嗎

• ask_500400

  不通過吃藥什么的能解決嗎

• 周鵬

  另外推薦一個微信公眾號給你

• ask_500400

  什么

• 周鵬

  京城催眠師

• ask_500400

  好的

• ask_500400

  那您覺得我問題大嗎

• 周鵬

  里面有一些催眠音樂導(dǎo)語

• 周鵬

  你問題不大

• ask_500400

  主要就是一睡不著 就覺得自己哪里都有問題

• ask_500400

  就開始***了

• ask_500400

  得有人告訴我 我沒事 我就能安心一點

• 周鵬

  比如說恐懼病和死亡吧

• 周鵬

  每個人都恐懼

• 周鵬

  只要不影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

• 周鵬

  就沒有問題

• ask_500400

  我可能這幾年不在家里 然后有一些親戚朋友的離開 產(chǎn)生了一些恐懼吧

• ask_500400

  現(xiàn)在總不在家里呆著 總擔(dān)心家里人

• ask_500400

  做夢也是 夢見什么災(zāi)害啊 或者誰生病了

• 周鵬

  這個正常的擔(dān)心我。都算不上焦慮

• 周鵬

  這個正常的擔(dān)心。都算不上焦慮

• ask_500400

  那我這種 經(jīng)常夢到 然后一有點什么就著急擔(dān)心他們 不算很嚴(yán)重嗎

• ask_500400

  因為做夢都是不好的夢 我就覺得有點心理上的問題了

• 周鵬

  女孩心細(xì)而已

• 周鵬

  感情細(xì)膩

• ask_500400

  是不是離家太久了

• ask_500400

  噢

• 周鵬

  我說的那個公眾號，有一套睡眠放松技巧

• ask_500400

  管用嗎

• 周鵬

  多聽幾次，每次睡覺都會自然放松了

• 周鵬

  其實我也是一名催眠師

• ask_500400

  主要吧

• ask_500400

  我跟男朋友異國

• 周鵬

  讓人睡覺是第一層，也是最簡單的催眠

• ask_500400

  然后我自己睡覺不好 總害怕 我們就打電話睡覺

• ask_500400

  現(xiàn)在也是

• 周鵬

  是嗎，他在哪

• ask_500400

  我也沒辦法聽那些

• ask_500400

  國內(nèi)啊

• ask_500400

  我們在一起的時候 我就睡的好了 比較安心

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_500400

  現(xiàn)在自己在外面 雖然有室友在另一個房間

• 周鵬

  對，心理踏實了，就睡得好

• ask_500400

  自己還是擔(dān)心自己睡覺的問題

• ask_500400

  有人陪著就不害怕了

• ask_500400

  我以前從來不這樣

• 周鵬

  要不那么多人要結(jié)婚呢，呵呵

• ask_500400

  嘿嘿

• ask_500400

  前幾年自己在國外 自己住 自己睡 都沒有問題

• ask_500400

  現(xiàn)在因為恐懼這些

• ask_500400

  就什么都害怕了

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  你是獨生女嗎

• ask_500400

  患得患失

• ask_500400

  不

• ask_500400

  我家里有弟弟妹妹

• ask_500400

  我家里有弟弟妹妹

• ask_500400

  比較愛操心

• 周鵬

  缺少安全感

• ask_500400

  對對對

• ask_500400

  尤其現(xiàn)在這個階段

• ask_500400

  貪生怕死的 還懼怕睡眠

• 周鵬

  還有姐妹還是兄弟

• ask_500400

  弟弟妹妹都有

• 周鵬

  睡眠叫小死啊

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  對

• 周鵬

  比你小多少

• 周鵬

  弟弟妹妹

• ask_500400

  差的都不大

• ask_500400

  三四歲

• 周鵬

  那就是問題了

• ask_500400

  兩三歲

• ask_500400

  咋了

• 周鵬

  小時候一定擔(dān)心，愛被奪走

• ask_500400

  不不

• 周鵬

  這個是本能

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  我從小就覺得 自己被愛的多一點 這是真的

• 周鵬

  除非你爸媽，處理的特別好

• ask_500400

  我覺得我的父母挺公平的

• 周鵬

  嗯，還真是夠優(yōu)秀

• ask_500400

  這個沒有懷疑過

• ask_500400

  我恐懼的那種

• ask_500400

  不是自己對生死的恐懼

• 周鵬

  是親人

• ask_500400

  是經(jīng)歷過之后 一直被愛圍繞 然后自己發(fā)生什么 讓別人難過的那種

• ask_500400

  我比較愛操心 擔(dān)心別人

• 周鵬

  焦慮本身，和氣血不足有關(guān)

• 周鵬

  多思多慮

• ask_500400

  對

• ask_500400

  嗯 性格也這樣

• ask_500400

  考慮的比較多

• ask_500400

  總喜歡操心 就什么都想

• 周鵬

  做老大的，愛操心，想事多

• ask_500400

  對 我覺得這個是天生的

• 周鵬

  不過親和力比較強

• ask_500400

  是

• ask_500400

  朋友多

• 周鵬

  排解焦慮情緒記住兩點

• ask_500400

  嗯

• 周鵬

  第一是主動傾訴。這是最簡單，也是最有效的

• ask_500400

  好

• 周鵬

  切忌壓在心理

• ask_500400

  這個我做到了 我一有問題就喜歡當(dāng)時解決 憋不住

• 周鵬

  時間久了，造成焦慮淤積，個人能量場凝結(jié)

• 周鵬

  第二是改變認(rèn)知

• ask_500400

  我的問題 現(xiàn)在就在于自己暗示自己

• 周鵬

  理性客觀的面對

• ask_500400

  對

• 周鵬

  嗯

• ask_500400

  第二點

• 周鵬

  其實有時候暗示，也是潛意識認(rèn)同

• ask_500400

  第一點 溝通問題 我都會去找人說 而且也愿意有人聽我說

• ask_500400

  我就在暗示自己上出現(xiàn)問題了

• ask_500400

  就是拗不過我的認(rèn)知

• 周鵬

  潛意識，和意識打架

• ask_500400

  健康真的很重要

• ask_500400

  整個人經(jīng)常沒有精氣神

• 周鵬

  比如睡眠吧

• ask_500400

  總有人說我看著喪 沒睡醒的樣子

• ask_500400

  我不愛運動 是不是也是主要原因

• 周鵬

  正常睡眠不應(yīng)該超過十一點

• ask_500400

  好

• 周鵬

  有關(guān)啊，中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”

• 周鵬

  你是林妹妹型的吧

• ask_500400

  我本人性格比較強悍 身體可能不允許強悍

• ask_500400

  就是單純懶 不喜歡運動

• 周鵬

  明天你什么時間有空，我給你做一個人格測試

• ask_500400

  哈哈哈

• ask_500400

  明天一天課

• ask_500400

  我人格有問題了？

• 周鵬

  不是，不是

• ask_500400

  那是什么

• 周鵬

  你學(xué)的什么專業(yè)

• ask_500400

  新聞媒體

• 周鵬

  就是想測測類型

• ask_500400

  這個類型有什么影響嗎

• 周鵬

  只是好奇，呵呵

• ask_500400

  我求知欲比較強 我也想了解了解這方面了

• 周鵬

  從心理學(xué)上。人格沒有好壞之分

• ask_500400

  我以為我人格也有問題了

• 周鵬

  四種類型

• ask_500400

  人格有天生影響的嗎

• 周鵬

  林妹妹算一種

• ask_500400

  還有呢

• 周鵬

  張飛李逵算一種

• ask_500400

  還有這種比喻？？

• 周鵬

  呵呵，他們是代表

• ask_500400

  為什么說我是林妹妹 多愁善感嗎

• ask_500400

  可是我覺得我還算比較理智一點的

• 周鵬

  準(zhǔn)確的分是，抑郁質(zhì)，多血質(zhì)，膽汁質(zhì)，

• ask_500400

  什么是多血跟膽汁

• 周鵬

  還有粘液質(zhì)

• 周鵬

  就是人格類型劃分

• ask_500400

  為什么這么分類

• 周鵬

  沿用的古希臘分法

• ask_500400

  抑郁質(zhì)明顯不在一種領(lǐng)域里啊

• ask_500400

  多血什么的 不是生理上的嗎

• 周鵬

  林黛玉是抑郁癥代表

• 周鵬

  呵呵

• 周鵬

  不是，就是這么一種叫法

• ask_500400

  別在意哦 我好奇心比較重

• ask_500400

  噢這樣啊

• 周鵬

  求知欲

• ask_500400

  對

• ask_500400

  我沒林黛玉那么嚴(yán)重吧醫(yī)生

• 周鵬

  你們有心理學(xué)嗎

• 周鵬

  沒有

• ask_500400

  有啊 可以修

• 周鵬

  可以考慮學(xué)學(xué)。挺受用

• ask_500400

  我的確愛胡思亂想 往壞里想 不過我自愈能力可以

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_500400

  任何心理都可以學(xué)習(xí)嗎

• ask_500400

  受益于自己嗎

• 周鵬

  是

• 周鵬

  不是啊

• 周鵬

  比如兒童教育

• 周鵬

  發(fā)展心理學(xué)

• 周鵬

  還有愛情啥的

• ask_500400

  嗯嗯 兒童教育這方面的我也經(jīng)常有看 覺得很重要

• 周鵬

  當(dāng)然

• ask_500400

  那學(xué)了這些豈不是看透了

• ask_500400

  多沒意思

• 周鵬

  另一番風(fēng)景啊

• ask_500400

  就是站在理性上去重新思考唄

• 周鵬

  不過還真是。心理咨詢很少有你這么輕松的

• ask_500400

  哈哈哈哈哈

• ask_500400

  我覺得自己輕松了不少

• ask_500400

  比起咨詢 有點學(xué)習(xí)的感覺

• 周鵬

  心理咨詢師，某種意義就是情感垃圾站

• ask_500400

  不不不 我沒覺得

• 周鵬

  大多數(shù)都是負(fù)能量滿滿，甚至有的就是哭訴

• ask_500400

  疏導(dǎo)很重要啊 比如我現(xiàn)在恐懼自己的睡眠問題 如果一直持續(xù)下去 也會有可能發(fā)展成抑郁的傾向

• 周鵬

  你還必須無條件接納，還的和他共情

• ask_500400

  我覺得我跟您聊這些有的沒得 反而輕松了

• ask_500400

  看來您也有情緒了

• 周鵬

  呵呵

• ask_500400

  跟您說到這里 我自己都覺得自己沒問題了

• 周鵬

  自愈能力很強

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