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• ask_258374

  我想問(wèn)一下，我身高175，體重目前135，是不是算是標(biāo)準(zhǔn)體重

• 郝艷春

  好的，請(qǐng)您稍等。幫您評(píng)估一下。

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)您年齡是多少？

• ask_258374

  23

• 郝艷春

  好的

• ask_258374

  謝謝

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算體脂指數(shù)，你目前的身體處于正常體重，接近于標(biāo)準(zhǔn)體重，很棒了。

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，你目前的身體處于正常體重，接近于標(biāo)準(zhǔn)體重，很棒了。

• ask_258374

  接近？那我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少

• 郝艷春

  正常成年人標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，按您的身高175-105=70公斤。上下浮動(dòng)3~5斤都屬于正常。

• 郝艷春

  您的標(biāo)準(zhǔn)體重是140斤。

• ask_258374

  那我減到130是不是就不太好了

• 郝艷春

  其實(shí)沒(méi)有必要刻意的減重，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)保證在10:00~10:30前上床睡覺(jué)，保持良好的作息規(guī)律，這就可以了。

• 郝艷春

  每天保持一日三餐有規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)比如快走和慢跑，可以配合點(diǎn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，啞鈴，深蹲等等。

• ask_258374

  哦哦，我對(duì)象，身高175，體重160，男生，22，請(qǐng)問(wèn)，他的標(biāo)準(zhǔn)體重是？偏胖？

• ask_258374

  那怎么減小肚子呢

• 郝艷春

  平時(shí)有久坐的習(xí)慣嗎？

• 郝艷春

  好的，給您評(píng)估一下。

• 郝艷春

  根據(jù)他的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，他的身體處于超重狀態(tài)，標(biāo)準(zhǔn)體重是70公斤。

• ask_258374

  是我胖的時(shí)候有，減肥后，還是有點(diǎn)，有的，因?yàn)?，工作原?p>

• 郝艷春

  親這種情況，建議采取科學(xué)控制飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，加上作息規(guī)律，幫助適當(dāng)減重。

• 郝艷春

  這里給你提供一些科學(xué)控制飲食的方式，供您參考。

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點(diǎn)，否則不利于減重，主食里可以適當(dāng)添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，補(bǔ)充減肥期間帶來(lái)的體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素的流失或缺乏。

• ask_258374

  好的

• ask_258374

  謝謝，我沒(méi)有問(wèn)題了

• 郝艷春

  不客氣，國(guó)慶節(jié)快樂(lè)！

• ask_258374

  國(guó)慶快樂(lè)，麻煩您了

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