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• ask_996504

  就好像從腦子或者是心臟，那塊擴散的感覺

• ask_996504

  那種焦慮

• 王自湘

  這個我明白的，特別的難受

• 王自湘

  但是它并不會持續(xù)存在的

• ask_996504

  有時候就莫名奇妙的

• ask_996504

  可能就別人突然跟你說了一句話

• ask_996504

  然后，就開始

• 王自湘

  這個并不受你自己控制

• ask_996504

  嗯

• 王自湘

  只要檢查軀體方面沒有問題，那就不要擔心，也不會影響有生命危險或者健康威脅

• ask_996504

  那一瞬間，真的覺得自己要死掉了

• ask_996504

  然后就會心情不佳

• 王自湘

  但是你發(fā)作了這么多次，你也沒有發(fā)生什么危險啊，那說明就是紙老虎，嚇唬你的

• 王自湘

  但是發(fā)作的時候，你盡量不要去逃避退縮，該干嘛還是要去干嘛

• 王自湘

  因為如果逃避退縮了，應該做的事情你不敢去做了，那么就會加重病情

• ask_996504

  嗯嗯

• ask_996504

  有時候總是會逃避

• ask_996504

  雖然知道不應該這么做

• 王自湘

  逃避現實是不對的，反而會強化你的恐懼害怕，焦慮反而更加容易騷擾你

• 王自湘

  如果焦慮覺得騷擾你，你反應很強烈，反復去逃避退縮，那么焦慮就會更起勁的騷擾你

• 王自湘

  如果你就算焦慮來了，你還是堅持做正常的事情，那么焦慮也覺得無趣，自然而然慢慢會離開你

• ask_996504

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_996504

  但是心情怎么調節(jié)啊

• ask_996504

  有時候真的

• ask_996504

  調節(jié)不好心情

• 王自湘

  焦慮也是欺軟怕硬的家伙

• ask_996504

  每次焦慮之后心情就特別不好

• ask_996504

  就會特別想哭

• 王自湘

  情緒本質上并不是你所能控制的，焦慮過后心情不好，也是正?，F象

• 王自湘

  你不能說焦慮來了，你還應該心情愉快，

• 王自湘

  改變的前提是接納

• 王自湘

  接納自己的情緒反應 　　情緒是屬于我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認可、尊重和接納。任何一種情緒，如果你無法接納，那么它就無法離開你

• 王自湘

  不管是焦慮還是負面情緒，你不能對抗它們，不能將他們當做敵人，你越想消除那就越嚴重

• ask_996504

  好的

• 王自湘

  在這種情況之下，更不要試圖抵抗情緒，想把情緒趕走。相反，就如我們面對壞天氣一樣，隨它來去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆著，保護自己免受傷害，免受挾持，負面情緒來的時候，學會轉換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，聽聽音樂，興趣愛好的事，喜歡的運動，外出散散心等。

• ask_996504

  我聽懂了，但是或許我以后還會從新問一樣的問題 醫(yī)生不要嫌棄我麻煩。

• 王自湘

  那好的

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