咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_208567

  三周前耳鳴，去醫(yī)院說是長(zhǎng)期壓力大，神經(jīng)性耳鳴，可能是自己***太害怕了，然后就開始失眠，主要是入睡困難，一開始是三點(diǎn)睡到七點(diǎn)，后來有一天工作遇到了很煩的事，一宿沒睡著，就連著五天沒睡著，后來一怒之下辭職了，就能睡著了，但也要天亮才能睡三小時(shí)

• 解偉福

  你好

• ask_208567

  你好

• 解偉福

  你有多大了，目前做什么工作呢？

• 解偉福

  男生女生呢？

• ask_208567

  27，廣告公司里做的，專門處理品牌輿論危機(jī)的，耳鳴前幾個(gè)月一直被好幾個(gè)項(xiàng)目搞得很煩，女生

• 解偉福

  嗯嗯

• ask_208567

  就是連續(xù)五天沒睡那天凌晨，我就發(fā)了辭職郵件嘛，然后我媽正好起夜，看到我沒睡，就來和我說話，我跟她哭訴了這事，后來就睡著了，不過也就睡了三小時(shí)

• 解偉福

  醫(yī)院看病吃藥了沒有？

• ask_208567

  第二天倒是十一點(diǎn)半就睡著了，凌晨?jī)牲c(diǎn)醒了，掙扎到三點(diǎn)才睡著，然后七點(diǎn)多醒了

• 解偉福

  嗯

• ask_208567

  后來一天又是三點(diǎn)睡著，睡到九點(diǎn)多

• 解偉福

  每天工作有多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_208567

  然后就是昨天，天亮才睡著，睡了三小時(shí)。。

• 解偉福

  嗯

• ask_208567

  15~17小時(shí)，無周末

• 解偉福

  連續(xù)的睡不著覺，身體的免疫力會(huì)遭到破壞，

• 解偉福

  有的人頭暈頭痛，有的人惡心反胃，有的人口苦耳鳴

• ask_208567

  本來打算去醫(yī)院的，后來那天睡著了，就沒去，其實(shí)也不太想吃西藥，感覺有依賴性，聽說戒藥時(shí)也很折騰

• 解偉福

  看來最主要的是工作時(shí)間太長(zhǎng)了，沒有時(shí)間和精力來釋放壓力

• 解偉福

  如果每天工作8個(gè)小時(shí)，你覺得是不是會(huì)好得多？

• ask_208567

  我現(xiàn)在是辭職了，這幾天在休假，心情好一點(diǎn)了，不過因?yàn)橹笆呗铮陀悬c(diǎn)害怕失眠而對(duì)睡覺感到緊張

• 解偉福

  其實(shí)越害怕越睡不著覺的

• 解偉福

  我倒是可以給你一下一點(diǎn)建議你想聽嗎

• ask_208567

  嗯嗯嗯

• 解偉福

  第1個(gè)白天該做什么就做什么，可以去溜達(dá)，可以去訪友，可以去逛街，但就是不能一直躺著！

• 解偉福

  第2個(gè)少吃油膩油炸生冷食品，多吃蔬菜水果，有幾十碗飯只能吃六七成飽

• 解偉福

  第2個(gè)少吃油膩油炸生冷食品，多吃蔬菜水果。尤其是晚飯只能吃六七成飽

• 解偉福

  第3個(gè)晚飯后建議走路跑步或者瑜伽鍛煉一個(gè)半小時(shí)左右

• 解偉福

  第4個(gè)，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。睡覺的時(shí)候坐在那里或者半躺在那里，捧著一本學(xué)習(xí)的書記去看書，或者閉著眼睛寫小說，寫散文，

• 解偉福

  這兩個(gè)辦法都是可以使自己很快發(fā)困睡著的。我個(gè)人感覺到100%有效。

• 解偉福

  否則的話可以學(xué)習(xí)無限多的知識(shí)。

• 解偉福

  我說的幾點(diǎn)你領(lǐng)會(huì)了嗎？

• ask_208567

  好的，我試試，另外想問下，是否有必要限制自己培養(yǎng)睡意時(shí)候不要?jiǎng)友?？不知道為啥，我感覺自己這幾天多動(dòng)癥似的，躺著一會(huì)會(huì)就要翻個(gè)身或者挪個(gè)腿啥的

• 解偉福

  一般腳下看書困了，扔下書躺在那里，擺一個(gè)非常舒服的姿勢(shì)，很快就會(huì)睡著的，不需要刻意的控制自己不要?jiǎng)印?dòng)不動(dòng)都可以的。不需要刻意約束自己。

• 解偉福

  半夜里想來也可以看書，一看書就會(huì)睡著的

• ask_208567

  好的，謝謝醫(yī)生，我覺得我現(xiàn)在還是需要克服一下對(duì)睡覺的恐懼

• 解偉福

  不用恐懼啊，睡不著覺就學(xué)習(xí)啊，能夠?qū)W到更多的知識(shí)也挺好的呀！

• 解偉福

  我這么想來回都不怕的。睡著覺，得到很好的休息，是件好事。睡不著覺能多學(xué)知識(shí)，也是好事，這多開心??！兩邊都是好事，所以就不懼怕了！

• ask_208567

  很有道理！

• 解偉福

  嗯

• 解偉福

  晚安

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