咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_PMfLic

  ***晚上睡不好，睡眠淺怎么回事

• 孫娟

  你好

• 孫娟

  多久了

• ask_PMfLic

  剛開(kāi)始三四天

• 孫娟

  最佳近有沒(méi)有什么壓力

• ask_PMfLic

  科二沒(méi)考過(guò)

• ask_PMfLic

  有什么建議嗎

• 孫娟

  晚上睡眠不好的原因有很多，原因之一：睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的，比如臥室過(guò)亮、有噪音、過(guò)冷或者過(guò)熱，白天睡眠過(guò)多導(dǎo)致夜間睡眠不好；原因之二：焦慮狀態(tài)導(dǎo)致的睡眠障礙，常伴有過(guò)分擔(dān)憂、遇事反復(fù)想、早醒為主

• ask_PMfLic

  謝謝

• 孫娟

  首先要緩解心情，不要想太多，晚上睡覺(jué)前可以適量運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳

• 孫娟

  不客氣！感謝咨詢，祝您生活愉快

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