5月1日跑步運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)大了一倍,21公里,導(dǎo)致腳底板疼痛,5月6日醫(yī)院檢查,說是足底跖筋膜炎,說三周能好,然后就一直休養(yǎng),每天泡腳牽拉按摩,恢復(fù)的還算可以,今天晚上吃飯時(shí)正常步行1.5公里左右,感覺不到疼痛,就是感覺比較困和癢,不知道啥時(shí)候能徹底康復(fù),6月2日還有馬拉松賽
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5月1日跑步運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)大了一倍,21公里,導(dǎo)致腳底板疼痛,5月6日醫(yī)院檢查,說是足底跖筋膜炎,說三周能好,然后就一直休養(yǎng),每天泡腳牽拉按摩,恢復(fù)的還算可以,今天晚上吃飯時(shí)正常步行1.5公里左右,感覺不到疼痛,就是感覺比較困和癢,不知道啥時(shí)候能徹底康復(fù),6月2日還有馬拉松賽
韓冰
你好,根據(jù)你的描述,現(xiàn)在恢復(fù)的都挺好的。
韓冰
本身足底的筋膜炎就跟損傷,還有慢性勞損有關(guān)系。
韓冰
這樣的情況,6月份的馬拉松比賽不建議參加。
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那我繼續(xù)堅(jiān)持做康復(fù)治療
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6月初的馬拉松是肯定要參加的,醫(yī)生您有什么好的建議沒?
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醫(yī)生人呢?
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我這個(gè)是比較輕度的,剛開始幾天走路疼
韓冰
繼續(xù)康復(fù)治療
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現(xiàn)在不存在早上起床或者休息后第一腳疼痛的問題
韓冰
平時(shí)的時(shí)候可以足底踩個(gè)瓶子,滾一滾,起到一個(gè)按摩的作用。
韓冰
現(xiàn)在恢復(fù)的也挺好的
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嗯嗯,買了足底筋膜球,專門用來放松的
韓冰
那更好
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馬拉松我是去參加,不是比賽,對(duì)速度沒有要求
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就是您看還有10天時(shí)間,能不能康復(fù)到跑步的程度?
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我知道這個(gè)問題不好回答,醫(yī)生都比較嚴(yán)謹(jǐn),但一切后果我個(gè)人承擔(dān)
韓冰
既然這樣沒有什么硬性的要求,那你就當(dāng)散步,慢跑差不多是可以,但是馬拉松的距離又太遠(yuǎn)
韓冰
這么長(zhǎng)的距離,其實(shí)也是不利的
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我是21公里,半馬,走走跑跑也可以,業(yè)余的
韓冰
21公里距離也不短,還是要量力而行
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我腳后跟一直是好的,疼的的是左腳外側(cè)的腳底板
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好的
韓冰
OK
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一般我這種情況康復(fù)需要多久呢?
韓冰
視情況嚴(yán)重程度,一般不是很嚴(yán)重的大概2~4周左右
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那從5月1日到6月也算4周吧
韓冰
嗯,有四周的時(shí)間了
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那就應(yīng)該能痊愈了,理論上
韓冰
差不多恢復(fù)了,但參加馬拉松這樣的活動(dòng)還是不太建議
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我就是去感受感受一下
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好的,謝謝了醫(yī)生
韓冰
好的
韓冰
不客氣的
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可以結(jié)束了
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醫(yī)生
韓冰
好的
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