咨詢實錄內容

• ask_287582

  男，19歲。我想要看書學習，但是我老是靜不下來，我該怎么辦?而且我剛看一點時間就不想看了，特別煩，關鍵是老是拖延，我該怎么辦，老是克服不了自己?

• 韓華芬

  你好

• 韓華芬

  現(xiàn)在讀高中嗎

• ask_287582

  您好

• ask_287582

  是的

• 韓華芬

  首先您要注意休息好，另外在看書的時候要注意鍛煉自己的注意力

• 韓華芬

  給自己定一個小目標

• ask_287582

  每次我一想到最后看了也是白看就不想看了，

• 韓華芬

  這種想法是不對的

• 韓華芬

  多學一點兒是一點兒，付出總有回報的。

• ask_287582

  嗯，

• ask_287582

  那拖延怎么辦？

• ask_287582

  怎么把學習變成快樂

• 韓華芬

  還是自己的自控能力比較差一些，給自己規(guī)定幾點到幾點

• 韓華芬

  任務完成以后可以獎勵一下自己，做一些自己喜歡的事情

• ask_287582

  我一年前自控能力挺強的，不知道怎么回事，現(xiàn)在變得特別差，我老是拖延，比如說睡覺，我打算10點睡，但是到了10點，我會想明天10點睡，今天再熬一次

• 韓華芬

  我?guī)湍戕D行為科醫(yī)生，您再詳細咨詢一下好嗎？

• ask_287582

  好的謝謝您了

• 韓華芬

  稍等

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