咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_832566

  女, 25歲。最近我每天無端會(huì)不快樂，每天有負(fù)面的想法，覺得人生很痛苦、會(huì)問自己為什么要活在世上，會(huì)羨慕人家的小孩為什么會(huì)天天快樂，總覺得當(dāng)個(gè)小孩子會(huì)很天真開心，而且一點(diǎn)小事不號(hào)的話會(huì)發(fā)脾氣，而且做事和說話都很慢還有做事總是心不在焉，而且不喜歡理會(huì)別人，總喜歡做自己的事，而且害怕去人多的地方和害怕陌生人，而且睡眠質(zhì)量不好...以上的狀況是不是我患有抑郁癥？

• 高守東

  您好，您是有抑郁癥的癥狀

• ask_832566

  怎么辦？

• 高守東

  您現(xiàn)在在上班嗎？

• ask_832566

  不

• ask_832566

  怎么了？

• ask_832566

  這病嚴(yán)重嗎？

• 高守東

  不很嚴(yán)重

• 高守東

  克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融。可以養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。

• ask_832566

  哦

• ask_832566

  只有這樣？

• 高守東

  還可以聽聽舒緩的音樂，甚至可以學(xué)習(xí)一種樂器，以陶冶情操。在飲食上可以選擇一些改善情緒的食物，如橙色的食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等。香蕉、藍(lán)莓、葡萄、樹莓、蘋果都可以幫助大腦減少抑郁情緒。富含微量元素硒、鋅、銅豐富的食物，如海鮮、牡蠣、動(dòng)物肝臟、奶制品、羊肉、蘑菇、干果、谷類等，也可以讓情緒高興起來。

• ask_832566

  你是精神科醫(yī)生？

• 高守東

  是的

• ask_832566

  可是我覺得每個(gè)人都很不好

• 高守東

  這是情緒低落導(dǎo)致的

• ask_832566

  我覺得人家會(huì)弄我東西作弄我

• ask_832566

  因?yàn)槲液軔圩o(hù)東西的

• 高守東

  這是自己情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致的

• ask_832566

  可是實(shí)際上并沒有人會(huì)弄我東西，因?yàn)槲液ε率ノ蚁矚g的東西，如果做錯(cuò)一點(diǎn)小事，我會(huì)這樣想而且還會(huì)想萬一那個(gè)人會(huì)打我罵我怎么辦，我太多煩惱和擔(dān)心太多了，以前我不是這樣的

• 高守東

  這也是抑郁癥的警覺性增高的表現(xiàn)

• ask_832566

  我是一名銷售人員，每天面對(duì)顧客總覺得不自在，不想對(duì)顧客微笑，因?yàn)榭傆X得為什么要對(duì)他們笑，因?yàn)槲矣X得對(duì)他們微笑后他們也不會(huì)理會(huì)我的，而且總是會(huì)想為什么要賺錢工作？會(huì)問自己做工來干嘛

• ask_832566

  醫(yī)生，我可以快樂嗎？可以回到以前的我嗎？

• ask_832566

  我很想要擁有快樂的一天

• 高守東

  建議您到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科當(dāng)面診治

• 高守東

  積極配合治療會(huì)全愈的

• ask_832566

  你覺得我嚴(yán)重嗎？

• 高守東

  不嚴(yán)重

• ask_832566

  可是我總覺得我很嚴(yán)重

• 高守東

  相信自己一定會(huì)好的

• ask_832566

  哦

• 高守東

  不過要及早治療，不要錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)

• ask_832566

  知道了

• 高守東

  希望我的回復(fù)能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)，健康快樂！

• ask_832566

  謝謝醫(yī)生

• 高守東

  好的，再見，朋友！

• 高守東

  好的，謝謝！

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