嗯手后難受應該怎么辦？

醫(yī)生，我分手兩個星期了，我只要一靜下來就一直想他，就很難受，有時候難受的沒有胃口，學習也學不進去，天天就想他，晚上也睡不著，經(jīng)常失眠，有時候脾氣好煩

ask_142016 2019-07-05 13:17:41

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張治廷 二級心理咨詢師

山東省安丘市精神衛(wèi)生中心心理咨詢科

主治疾?。?. 人際關(guān)系：親密關(guān)系戀愛情感親子關(guān)系工作關(guān)系 2. 情緒：抑郁焦慮強迫 3. 職場：職場選擇職場壓力 4. 個人成長：個人成長自我探索

ask_142016

醫(yī)生，我分手兩個星期了，我只要一靜下來就一直想他，就很難受，有時候難受的沒有胃口，學習也學不進去，天天就想他，晚上也睡不著，經(jīng)常失眠，有時候脾氣好煩躁
ask_142016

每天就很難過，覺得干什么都沒有興趣，一靜下來感覺特別特別孤單
張治廷

嗯，因為分手了讓你很難過
張治廷

那這些狀態(tài)出現(xiàn)多久了呢
ask_142016

兩個星期
ask_142016

每天都睡不著
ask_142016

有時候特別煩躁，有時候好崩潰一個人哭
張治廷

嗯，因為太傷心了
ask_142016

怎么才能走出來
ask_142016

我想走出來
張治廷

首先要理解自己出現(xiàn)這種情緒是正常的，因為分手是一件讓人傷心的事情
ask_142016

怎么才能走出來
張治廷

1表達情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。 2通過轉(zhuǎn)化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。 3適當運動，有助于改善情緒。 4聽一些舒緩的音樂 5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導語，按照引導語的引導放松身體。 6出現(xiàn)情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動。
ask_142016

我一靜下來就難受怎么辦
張治廷

聽聽音樂，轉(zhuǎn)一下注意力

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