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• ask_u9-ugw

  跑完步 小腿前面的骨頭板酸痛 兩只腳都是 酸痛酸痛的 不摸沒感覺 摸了就有感覺

• 鐘雷

  你好

• ask_u9-ugw

  你好

• ask_u9-ugw

  我這個情況有大概一年了 不跑步就沒關(guān)系

• ask_u9-ugw

  一運動就會有

• ask_u9-ugw

  踢球也是

• 鐘雷

  你這種情況考慮是有徑骨前局部炎癥所引起的這個癥狀

• 鐘雷

  這種情況呢，一般需要限制局部的活動。要避免劇烈運動，一般可以采取適當(dāng)?shù)臒岱蟆Ｍ庥靡恍┗钛?，消炎止痛的藥貼膏或者噴劑。

• 鐘雷

  這種情況，嗯，因為你已經(jīng)一年時間了，恢復(fù)起來會比較慢一些。

• ask_u9-ugw

  怎么辦

• 鐘雷

  嗯，如果疼痛明顯的話。應(yīng)暫停下肢訓(xùn)練，進(jìn)行休息與治療。采用按摩，或常用熱水袋熱敷，可加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)骨膜間滲出液體的吸收，傷痛可以消除快些。

• 鐘雷

  另外呢，減少前腳掌著地的運動啊，避免長時間在過硬的地面上，練習(xí)跑步。

• 鐘雷

  嗯，另外的，平時呢，你可以加強(qiáng)一下這個動作的訓(xùn)練。嗯，坐在椅子上。小腿和大腿成90度。練習(xí)腳尖上翹的動作。嗯。練到小腿肌肉發(fā)酸。您觀察一下癥狀是否有所改善。

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