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• ask_etmoGY

  *** 醫(yī)生，我這個身體啊，最近狀況不咋地，我現(xiàn)在今年20多歲，我想調(diào)整一下，怎么弄的？

• ask_etmoGY

  就是想調(diào)整一下自己的身體，養(yǎng)生養(yǎng)生

• ask_etmoGY

  在么醫(yī)生？

• 淡育蕾

  你好，具體有什么不舒服的表現(xiàn)呢？

• ask_etmoGY

  就是渾身沒勁兒，白天睡不醒，晚上睡不著

• 淡育蕾

  是男性還是女性呢？

• ask_etmoGY

  男的今年22歲

• 淡育蕾

  工作了沒有？還是學(xué)生？

• 淡育蕾

  熬夜嗎？

• ask_etmoGY

  工作了，一晚也就12點半左右睡覺

• ask_etmoGY

  是不是睡得太晚了？需要調(diào)整一下

• 淡育蕾

  睡得太晚，確實會影響睡眠，也會出現(xiàn)白天瞌睡

• ask_etmoGY

  那我調(diào)整一下睡眠，還有其他注意的地方嗎？

• 淡育蕾

  首先要調(diào)整好心態(tài)，因為失眠而焦慮，反而會加重失眠；其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不熬夜；第三，適當(dāng)鍛煉對緩解失眠也有幫助；第四，避免夜間攝入過多興奮性或者刺激性飲食；此外，建立一個溫馨的睡眠環(huán)境，聽舒緩的音樂等都可以幫助緩解

• ask_etmoGY

  好的，謝謝醫(yī)生

• 淡育蕾

  不客氣

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