都是1點(diǎn)左右睡覺(jué)，間歇性熬夜該睡不著，怎么辦？

能有半個(gè)月那樣每天睡覺(jué)1點(diǎn)左右，但是都是間斷性的熬夜，再加上昨天睡不著了，最近幾天都是12點(diǎn)以后睡，還睡得不是很好，睡覺(jué)中老想別的事情

ask_717281 2021-12-13 20:24:09

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

汪連春 主任醫(yī)師

大慶市第三醫(yī)院精神科

主治疾病：精神疾病和心理咨詢和治療領(lǐng)域研究擅長(zhǎng)失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥等心理障礙的咨詢和治療，以及精神分裂癥、雙相情感障礙、癲癇、癡呆、酒依賴等精神疾病的精準(zhǔn)治療。,精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,恐

ask_717281

能有半個(gè)月那樣每天睡覺(jué)1點(diǎn)左右，但是都是間斷性的熬夜，再加上昨天睡不著了，最近幾天都是12點(diǎn)以后睡，還睡得不是很好，睡覺(jué)中老想別的事情。
汪連春

您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！
汪連春

請(qǐng)問(wèn)最近是不是有什么心事，壓力大嗎
ask_717281

嗯嗯，
ask_717281

也不是啥事，就是想這件事然后想別的事情，在想其他的事情。
ask_717281

跟熬夜也有關(guān)系吧，醫(yī)生
汪連春

需要減減壓，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還和不良睡眠習(xí)慣有關(guān)
汪連春

盡量養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間，12點(diǎn)前要上床休息
ask_717281

怎么減壓，有的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我工作中專注力不足，就是注意力不集中，想問(wèn)一下，我怎么調(diào)節(jié)？
汪連春

首先要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，這樣身體疲乏了就容易睡覺(jué)了，
汪連春

可以做做放松訓(xùn)練深呼吸靜下心來(lái)，注意力才能慢慢集中起來(lái)
汪連春

睡眠不好也會(huì)影響注意力，如果自我調(diào)整睡眠還是不改善，就需要吃點(diǎn)藥物治療
ask_717281

這樣這樣，那謝謝醫(yī)生，
汪連春

不客氣，

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