咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_RPvMXc

  醫(yī)生，我這幾天上了夜班，有點(diǎn)睡不好，能吃點(diǎn)什么安神的

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  睡不好有多久了？

• ask_RPvMXc

  3天了

• ask_RPvMXc

  上了3天夜班了

• 在線醫(yī)生

  連著上3天夜班

• ask_RPvMXc

  能吃點(diǎn)安神的嗎

• ask_RPvMXc

  對(duì)啊

• ask_RPvMXc

  電子廠上班

• 在線醫(yī)生

  上夜班導(dǎo)致睡眠是由于人為的干擾人體的生物鐘，引起睡眠與覺醒交替過程紊亂所引起。下夜班以后，可以少量進(jìn)食一些有助于睡眠的食物，如小米蓮子粥、少量面食、燕麥紅棗粥，食用量不宜過多，可以洗一個(gè)熱水澡，有促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解疲勞的作用。睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，有助于入眠，可以聽一些輕音樂。也可以按摩穴位，有助于使入眠，如按摩安眠穴，按壓穴位使局部產(chǎn)生酸脹感，持續(xù)按摩5-10分鐘。

• ask_RPvMXc

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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